而想要养骨 ， 要补充骨骼需要的一些营养素 ， 除了大家熟知的钙 ， 其实维D、维K等也要适量补充 ， 起到的作用会更好 。 但提醒部分朋友不要因此盲目吃一些补剂 ， 若需要 ， 一定要在医生指导下科学服用 ， 以免过量补充带来反作用 。
对于过了40岁的人来说 ， 建议可定期查一下骨密度 ， 绝经期的女性更要多注意 。 对于老年人来说 ， 平时要注意预防摔倒 ， 运动要以安全为前提 ， 这在很大程度上可以降低风险 ， 保护好骨骼 。
总而言之 ， 养骨就是在养寿 ， 骨质疏松不是老年人专属 ， 年轻人也要注意预防 ， 燕麦并不是该病的发物 ， 真正要少碰的是以上这几种食物 ， 若你平时比较爱吃 ， 建议要管住嘴 。
参考资料：[1
这些食物要少吃 ， 以免影响钙质的吸收.北青网.2021.02.17[2
如何从饮食中预防骨质疏松？.中国疾控中心.2018.10.31[3
世界骨质疏松日：教你如何预防骨质疏松.中国经济网.2021.10.15[4
骨质疏松偏爱6类人 如何预防快来看看.光明网.2021.10.20[5
粮食界的“网红”!燕麦凭这个占据“谷物排行榜”之首.生命时报.2017.10.23

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