睡眠质量|每天用热水泡脚，到底是不是养生呢？医生终于说出实话

导语：“人知足，树枝根，树枯根先衰，人老足先衰”。中医认为：春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，润肺肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。中医的洗脚是泡脚，搭配一些药物辅助，同时还有按摩手法，天天泡脚身体健康，是养生之法。
脚底的穴位与人体脏器息息相关，脚部是足三阴经的起始点也是足三阴经的终点，脚踝以下就有60多个穴位。
中医认为经常用温水泡脚能够促进刺激穴位，从而达到强身健体、远离疾病的目。当然，在日常生活中每个人都有自己的养生方式，比如保温杯里泡枸杞、用艾叶洗头的，每天晚上用热水泡脚是中老年人热爱的一种。
【 睡眠质量|每天用热水泡脚，到底是不是养生呢？医生终于说出实话】

文章插图
几乎每个想要通过养生来保持身体健康的人都尝试过，而泡脚给大多数人带来的感受就是“舒服”、“浑身舒畅”，这时候有人说：用热水泡脚就相当于“慢性自杀”，这种说法一经出现，引得那些每天坚持泡澡的人心里开始犹豫，那么泡脚到底能不能养生呢？不妨来了解一下。
01
提高身体抵抗力
每天晚上坚持用热水泡脚能够刺激脚底穴位，增强身体免疫力和抵抗力，促进血液循环，排出堆积在体内的有害物质，从而远离疾病的侵扰。泡脚的时候加入生姜有消炎杀菌的作用，预防秋冬季节的流感。
秋冬季节感冒之后先别急着吃消炎药和感冒药，可以在泡脚的时候加入几片生姜，每天用生姜水泡脚20~30分钟，连续泡三四天感冒就能好，可以增强体质，提高身体抵抗力，疾病的再次侵扰，调理身体，帮助人体建立强大的免疫系统。

文章插图
改善失眠多梦的问题
每天坚持泡脚能够提高睡眠质量，改善睡眠问题，缓解身体疲劳感，促进睡眠，提高远离失眠多梦的困扰。泡脚的时候在水里加入几滴食醋能够更好的缓解身体疲劳感，也可以用生姜泡脚，能够促进血液循环，改善四肢冰凉的问题，提高睡眠质量。
缓解头痛头晕
泡脚对头痛也有很好的缓解作用。每天坚持泡脚对身体大有裨益，头痛与过度劳累、情绪不佳、睡眠质量差有很大的关系。人的脚底有丰富的神经末梢网以及毛细血管，与人体的各个系统都是有关联的。
每天坚持泡脚，按摩足底放松大脑神经，缓解身体疲劳，提高睡眠质量，同时还能够缓解头晕头痛的问题。

文章插图
02
饭后一小时之内不宜泡脚
刚刚吃饱饭，身体里大部分的血液会流向肠胃，饭后立刻用温水泡脚会导致本应该流向肠胃的血液流到了脚底，影响胃液对胃中食物的消化，导致消化不良，所以医生建议大家在饭后一小时内尽量不要泡脚，等到肠胃中的食物被大部分消化之后再用温水泡脚。
水温不宜过高
有些人认为泡脚目的就是温暖四肢、促进血液循环，温度越高越好，温度太低时，泡脚的时间长了水就凉了，就达不到养生的功效，其实这样的想法是错误的。
泡脚时水温一定不要太高，最好控制在30~40℃左右，过高会使阳盛热引起上火，加重血管运行负担，诱发高血压，温度过高还会烫伤皮肤。
此外，泡脚水的温度过高还会导致下肢血管快速扩张，血液流向下肢，从而引起脑部供血供氧不足，出现头晕目眩的情况，用温水泡脚能够促进血液循环，具有活血化瘀、温暖四肢的作用，还可以驱散体内的寒湿气，缓解女性宫寒问题。