冬晒三九、夏晒三伏，晒够365天，就能补足钙了吗？老人说

老人说，万物生长靠太阳，老人能预防骨质疏松！儿童能长高！即使是肚里的胎儿，也能够通过孕妇晒太阳，帮助其更好的发育！老人还说，晒太阳之所以好处多多，就是因为晒太阳能补钙！
晒太阳的确如上述一般好处多多，但即使你365天一天不落地晒太阳，即使你身体各个部位的前后左右都晒到了太阳，也对补钙丝毫不起作用，因为，晒太阳根本就不补钙！

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晒太阳，无法直接补钙
“晒太阳能补钙”这个说法由来已久，主要还是因为大家把“补钙”和“补VD”搞混淆了，太阳中的“中波段的紫外线”UVB ，能够与皮肤中的7-脱氢胆固醇进行相互作用，从而转化出VD而不是钙，钙元素是人体骨骼的重要组成部分， VD的作用则是帮助钙吸收， VD与钙共同作用于人体骨骼的增长和养护。
由此可见，大多数朋友对于晒太阳能补钙的说法，是有一定道理的，而关于何时晒太阳、何地晒太阳的认知，大家同样也存在一定的误区。
误区一：晒太阳，不是时间越长越好
科学地晒太阳，阳光就是“万能补药” ，保健身体方方面面；但不科学地晒太阳，阳光就是“毒药” ，会诱发人体各种疾病。
晒太阳，绝不是一晒一整天、一晒一整年
不论是哪个季节，中午12时至下午4时之间，都不是适合晒太阳的时间，此时阳光中的紫外线最强烈，而紫外线也经世卫组织证实，是一种人类的致癌物，皮肤长期受强烈的紫外线刺激，很容易造成皮肤癌、黑色素瘤、眼睑癌、白内障等严重后果。因此晒太阳的时间把控十分重要。

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老年人晒太阳，讲究边晒边走动
老年人适当“晒太阳” ，有助于防治骨质疏松，但是老年人肌肤与眼睛都已处在退化中，如果长时间日晒，很容易诱发白内障或是滋生老年斑。因此“晒太阳”的时间可控制在早十点之前，每日1小时，每次20—30分钟即可。但患有白内障的老人应注意，晒太阳时最好戴上一副防护镜，保护眼睛。
年轻人晒太阳，多晒一会儿
很多中国的年轻人都排斥晒太阳，不是怕被晒黑就是怕被晒出皮肤病，其实相比较欧美白种人来讲，亚洲黄种人患皮肤癌的概率极低，而且亚洲人晒太阳的时间远比欧美人少得多。 2005年，一项关于相关18个国家骨质疏松女性患者体内VD含量的调查显示，以韩国、日本为首的几个亚洲国家，均排行末端，究其原因得知，就是因为亚洲人不爱晒太阳。
再而，年轻人新陈代谢较强，体内钙的代谢自然较快，因此更需要常晒太阳，尽量保证每天晒够1—2小时，别年纪轻轻的就患上了“骨质疏松”的老年病！
儿童晒太阳，应分开“大龄童”和“幼龄童”
“大龄童”处在身体成长发育的关键时期，尤其是骨骼的发育，需要大量VD帮助钙吸收，帮助孩子在“长个黄金期”更好的发育，还能预防佝偻病，所以避开正午12点至下午4点的阳光，其余时间可以比老年任何青年人多晒一会儿。
但是“幼龄童”皮肤娇嫩，很容易被阳光灼伤，所以一定要避开阳光直射的时间和位置。选择背阴处或是在家开窗让宝宝晒晒阳光，每日1—2次即可，一般2周的婴儿就可在室内开窗晒太阳，如想抱到户外晒太阳，必须要等到出生3—4周后方可，而且晒太阳，要从只晒双脚、双手开始，再一步一步的进阶到晒全身。