雌激素是由女性卵巢分泌的一种激素 ， 这种激素对女性的健康十分重要 ， 一旦雌激素分泌不足 ， 将会给健康带来很大影响；
还会使女性未老先衰 ， 看上去比同龄女性更加显老 ， 这对于女性而言显然是无法接受的事情 ， 因此 ， 女性一旦出现雌激素低的现象 ， 应及时进行调理 ， 积极改善 。

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那么 ， 女性雌激素过低都会有哪些症状呢？
1、月经紊乱
女性的月经周期受雌激素与孕激素的影响 ， 两种激素分泌正常 ， 月经才会规律 ， 但若是女性体内的雌激素水平过低 ， 可影响到子宫内膜的增生或脱落 ， 就会影响月经周期 ， 出现经期延长、变短或是经量过多、过少的现象 ， 还可能引起痛经、闭经 。

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2、皮肤变差
女性体内的雌激素分泌不足 ， 还可影响到皮肤 ， 皮肤可变得粗糙 ， 长出斑点、皱纹 ， 脸色也变得十分晦暗 ， 尤其是经期前后 ， 由于内分泌紊乱 ， 这一现象会更为明显 ， 整个人看上去毫无精神 ， 明显变得衰老 。

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3、烦躁易怒
雌激素水平一旦过低 ， 还会影响个人的情绪 ， 这类女性总是莫名的出现紧张、焦虑的心理 ， 可因一点小事而生闷气、发脾气 ， 这不仅影响自身 ， 还会伤害家人的情绪 ， 甚至可影响到工作、睡眠 。

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4、腰酸背痛
女性雌激素水平降低 ， 可加速体内钙质的流失 ， 易出现“骨质疏松” ， 使骨骼变脆、变轻 ， 容易发生骨折 ， 平时稍稍做点家务活就容易出现腰酸背痛的症状 。

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那么 ， 雌激素过低应如何改善呢？
1、饮食调节
雌激素过低的女性平时可多摄入一些富含雌激素的食物 ， 如豆制品、黑米等 ， 此外核桃、开心果、榛子等坚果类零食也有助于补充雌激素 。
除此之外 ， 女性朋友还可每天适量摄入一些鱼肉、牛奶等 ， 对于调节体内的激素平衡、补充钙质均有很大好处 。

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2、运动调节
除了饮食调理 ， 配合适量的运动也有助于调节体内的激素平衡 。
建议女性每天晨起后进行瑜珈、慢跑等有氧运动 ， 长期坚持 ， 可强健身体 ， 平衡体内的激素 ， 还可调节情绪 ， 提高免疫力、记忆力等 。

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3、规律生活 ， 调节好心态
女性在生活中还应做到起居规律 ， 每天应保证7~8小时的睡眠时间 ， 尽量避免熬夜 。
生活中还要学会调节好心态 ， 避免给自己太大压力 ， 避免长期出现紧张、焦虑的情绪 ， 对待生活尽量保持积极、乐观的心态 。

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4、药物调理
雌激素过低 ， 必要时也可通过服用激素类药物补充雌激素 ， 但这类药物在服用时要十分谨慎 ， 应在医生指导下合理服用 ， 要避免用药过量 。

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【女性雌激素低时，不仅显老，还会有这4种表现，若你有，及时调理