运动|多人的血管斑块消失，都和这4个护血管的方式有关，你能做到吗饮食

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在近几年的临床调查中发现，中老年人发生血管斑块的概率越来越大。一方面随着年龄的增长，基础代谢率低、血液粘稠、血压忽高忽低，导致血管健康差。

另一方面，血管和其他器官组织一样，都会衰老，只不过在不良的生活方式之上，血管老得更快而已，以至于出现脂肪沉积、堵塞、硬化等等。当机体已经出现血管斑块，不加以制止的话，导致动脉管腔狭窄程度越来越大，还可能增加脑梗塞的发生概率，甚至缩短预期寿命。
而在部分患者就诊时，临床医生发现有的人血管斑块消失了，通过询问原来他们都有这几个护血管的好习惯。

改变饮食战略：即便之前再怎么不注意饮食营养均衡，在得知自己血液粘稠，血管有斑块之后，开始积极改善饮食，改变一日三餐的战略，开始饮食多样性以及清淡的方式。
特别是低脂低盐，几乎不吃肥肉，既减少血管拥堵，还促进了血液循环，对病情有很大的益处。加上新鲜蔬菜水果的营养摄入，可帮助血管抗氧化以及抗衰老。

运动的坚持：运动是很多疾病患者都应该坚持的生活方式，尤其是脂肪堆积的人群，体重亮红灯后的腹部肥胖，以及脂肪肝等肝脏疾病，在已有的实际案例中，都足以证明坚持运动后，不光是身体健康状态好转，还对病情大有帮助。
甚至在轻度脂肪肝的患者中，通过饮食和运动，能在一定程度上逆转病情。友好的把体重控制在健康范围内，最终效果会非常好。

对于中老年人在运动上还需注意，不要过度劳累，只要在运动过程中能够感到微微出汗、心跳加快就可以了，过度锻炼反而会增强机体负担，对血管斑块没有好处。
坚持去医院检查：在良好的生活方式下，还需要听从医嘱，慢慢地调整药物，最后可能会达到不吃药的程度，不过这还要看每个人的身体情况而定，不要私自停药。
心情的转变：由于生活的压力，太多人喘不过气来，养成暴脾气的同时也是在危及心血管的健康。在一项调查中发现，有血管斑块的人往往伴随着消极情绪，动不动就喜欢和别人争吵。
【运动|多人的血管斑块消失，都和这4个护血管的方式有关，你能做到吗】可真当发现病情之后，很多人都转变了，害怕病情恶化的同时也更加小心翼翼对待身体健康，从饮食、运动方面的改善，也让心情转变很大。不仅人变得温柔细心许多，病情也渐渐好转了，以至于不影响寿命。