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何为气血？中医认为气与血是人体内的两大基本物质 ， 在人体生命活动中占据着重要地位 。 如果把人比作一台运转的机器 ， 那么气血就是最原始的动力 。
平时生活中很多牛皮癣患者 ， 特别是女性 ， 经常会出现气血不足的现象 。 我们对此一定要特别注意 ， 因为长期气血不足会导致身体皮肤变差 ， 早衰 ， 脏器功能衰退等情况 ， 对女性朋友来说还会诞生各种妇科疾病 。

如何判断一个人气血不足如果一个人气血不足 ， 身体各个方面都会受到影响 ， 比如头发干枯 ， 掉发 ， 皮肤没有光泽 ， 长斑 ， 手脚经常冰冷等现象 。
牛皮癣患者一旦发现自身血气不足 ， 一定要及时对身体进行调整 。 生活中我们可以加强体育运动促进气血流通 ， 保持充足的睡眠和多吃一些补气血的食物进行改善 。

如何正确补气血有这五个说法：先健脾 ， 去湿气 ， 养肝血 ， 远寒凉 ， 养气血 。
第一步：先健脾通常气血不足的银屑病患者都会伴随着脾虚的症状 ， 如果脾胃虚弱 ， 很难将我们吃掉的食物转化为能量 。 因此如果脾胃不好 ， 吃再多营养的东西也没用 。
生活建议：尽量吃早餐 ， 现在很多年轻人都存在脾胃虚弱的情况 ， 最为主要的原因就是不吃早餐 。 早上是脾经运化的时间 ， 如果一个人长期9点之前不吃早餐就会造成脾虚 。

每顿吃7分饱 ， 每顿吃饭尽量慢点吃 ， 细嚼慢咽 ， 切记吃撑 ， 7分饱就足够了 。 暴饮暴食会给脾胃造成负担 ， 造成脾虚 。 吃完饭后按揉腹部 ， 促进肠胃蠕动 。
第2步：去湿气什么是湿气？身体内无法利用又不能排泄出去的水就叫湿气 。 湿气重主要表现为脸上出油多 ， 浑身无力等症状 ， 更多时候脾胃虚＋湿气重 ， 湿气在脾胃里很难排泄出来 。
生活建议：这个时候我们想要排湿就少吃水果 ， 因为大部分水果都是寒性的 ， 当然我们也可以把水果热热再吃 。

适当运动 ， 运动会导致身体出汗 ， 不仅排毒同时还会把身体内的湿气排泄出来 。
少喝牛奶 ， 牛奶同样属于良性食物 ， 虽然牛奶可以补充自身营养 ， 但是牛奶对脾胃的消化不好 ， 如果你脾胃虚弱喝牛奶不仅不会补充营养还会影响消化 。
第3步：养肝血肝藏血有着滋养肝脏 ， 营养机体的功能 ， 因此养肝血是调气血的根本 。 “肝郁则脾虚” ， 郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾 ， 导致气血耗伤 。
生活建议：生活中保持充足睡眠 ， 要知道人在休息时 ， 血液输送肝脏血流量是站立时的7倍 ， 因此多睡觉可以提高肝脏能力 。

少玩手机 ， 长时间玩手机会导致用眼过度 ， 损耗阴液和肝阴血 ， 对自身肝血有一定的损害 。
少生气 ， 中医强调的一点就是气大伤肝 ， 经常生气就会伤害到我们的肝脏 。
第4步：远寒凉
寒冷会使我们体内血液瘀滞 ， 容易导致肠胃不适 ， 关节病变 。 因此生活中尽量少吃冰凉食物 ， 经常用温水泡脚 ， 进行脚底按摩 。

生活建议：少吃冷饮 ， 特别是女性要想保持身体温暖就要少吃冷饮 ， 不要让寒气侵入体内 。 其次是经常用温水泡脚有助于促进全身血液循环 ， 可以改善女性气血不足的情况 。
第5步：养气血
如果你把前面四步做好了 ， 那么这个时候就可以养气血 ， 吃进去的东西也更容易被身体吸收 ， 消化 ， 也能更好地达到补血效果 。

生活建议：多煲汤 ， 寒冷的冬天适合多喝一些汤 ， 不止暖身体还暖胃 ， 汤里可以放点红枣和枸杞 ， 但经期不要喝 。
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