1、选择易消化的食物
夜宵尽量不要吃高油、高糖、高脂肪的食物 ， 尽量选择小米粥、牛奶、全麦面包、香蕉等易消化的食物 。

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2、避免过咸过甜的食物
尽量避免吃过甜或者过咸的食物 ， 以免影响睡眠 ， 引起身体浮肿不适 。
3、尽量选择富含维生素的水果
经常熬夜可能会引起大脑疲劳和眼睛疲劳 ， 建议多吃柠檬、猕猴桃以及圣女果等维生素含量丰富的水果 ， 减少熬夜的伤害 。

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无论睡前吃宵夜 ， 还是饿着独自睡觉 ， 都不利于身体健康 ， 时间长了都可能带来身体损伤 。 因此还是尽量做到避免长期熬夜 ， 早睡早起 ， 保证睡眠充足比较好 。
睡前如果要吃东西 ， 也是有讲究的 ， 尽量选择好消化的食物 ， 以免影响了肠胃功能 。

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