糖尿病患者餐桌上绝不能有的4物，很多人仍在往嘴里送，难怪你血糖高 _健康小知识

生活水平的提高确实是有很大益处的，但是也不能忽视其弊端，逐渐增多的疾病就是其中之一，引发这些疾病的病因中饮食不健康是最主要的，也正是此因导致高血糖患者越来越多，控糖工作阻力越来越大。
高血糖作为慢性疾病，前期很难看出来有什么症状，但对身体的伤害却是长久性的。若血糖经常处于很高的状态，对血管和其他脏器的伤害是持续性的，严重的话还会引发糖尿病，所以说血糖高的人平时一定要管住嘴，少吃这些升糖食物。

文章图片
餐桌上常见的4种食物，或是引发血糖升高的“祸首” ，及时忌嘴很重要
一、富含高淀粉食物
山药、红薯、土豆、南瓜等根茎类食物适当吃一些对血糖的影响是不大的，但很多人会将其当做粗粮来大量食用，导致大量淀粉在人体内转化成为糖分，加之这类食物比较易被消化，所以升糖速度也非常快，多食不利于控制血糖值。
除此之外，日常中常见的面汤、米粥等较为软糯的精米面制食物，也因其比较好消化、淀粉含量高等特点，被归类为升糖指数较快的食物，不宜短期内大量食用。

文章图片
二、油炸类食物
油炸类食物里一般会含有比较高含量的饱和脂肪酸，饱和脂肪酸虽不会直接引起血糖升高，但却会对血脂造成影响。还容易加速动脉硬化和血栓的形成，对血管造成的伤害是极大的。
一旦血管受损，就不仅仅是血脂高了，高血压、高血糖会随之而来。尤其是反式脂肪酸会影响体内正常代谢，所以油炸类食物引起血糖上升的风险会更大。

文章图片
【糖尿病患者餐桌上绝不能有的4物，很多人仍在往嘴里送，难怪你血糖高】三、各类蜜饯
日常偶尔休闲吃一两块蜜饯类食物是不会有很大影响的，但只限于血糖值正常的人来说。蜜饯中的糖分含量极高，葡萄糖、蔗糖、果糖糖浆，以及蜜糖等都会对血糖值造成很大影响。
更甚者是其中的防腐剂等食物添加剂对代谢系统的影响，还会对胰腺功能产生一定的影响，从而加大血糖升高的风险。

文章图片
四、高胆固醇食物
此类食物与油炸类食物相似，虽不会直接造成血糖值上升，但是却会加速体内脂肪含量的升高，而胰岛素的运输是离不开肌肉的，若是肌肉间脂肪含量过高，会造成胰岛素运输受阻，难以对血糖起到控制作用。
比较常见的高胆固醇食物有动物内脏、奶油制品、皮蛋和鸡汤、骨头汤等。过多摄入会导致胰岛素的敏感性下降，从而促使糖原异生，就会出现高血糖的现象。

文章图片
预防糖尿病，除了饮食控制之外，每天也需做好这3件事
1、保持健康的生活习惯
不妨试试给自己制定一个饮食计划，增加计划中绿色蔬菜的占比，适当减少米面摄入，替换为一部分粗粮，忌口高热量食物。良好的生活习惯对血糖是很重要的。
血糖高的朋友必须做到戒烟戒酒，每天都要做一些有氧的运动，特别要注意是，一定要严格控制体重，不要经常躺在床上玩手机，每天保证足够的深度睡眠。

文章图片
2、补充降糖营养物，稳定血糖
饮食控制中最重要的一点就是及时补充上身体易缺乏的营养物质，普贝双舒提取自于十几种降糖物质的精华部分，成分包含比较珍稀的天贝粉、蛹虫草、人参，也包含天然中草药材决明子、葛根、金银花、苦荞等等。