第二、适量运动
多锻炼不仅会增强自身体质 ， 还会使你的骨骼变坚硬 ， 但是一定要记住不可盲目运动 。 建议大家可以多做一些太极、散步、瑜伽、高尔夫等运动 ， 在不让骨骼负重运动的同时强身健体！
第三、多晒太阳
人可以在晒太阳中获得维生素D ， 而维生素D是钙元素吸收的关键一步 。 它不仅可以加速钙元素的吸收 ， 还可以阻挡钙元素的流失 ， 对骨质疏松的治疗和预防起到了很大的作用 。 所以建议大家可以每天抽30分钟以上多晒晒太阳 。

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小贴士：中老年人要特别注意骨质疏松“找上门” ， 40岁以上正式钙元素流失的最快时期 ， 一旦补充营养不及时就很有可能会患上 。

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