吃了钙片，骨丢失加重？医生：骨松者做到“1养—2动—3查”，自好( 二 ) _健康小知识

骨钙大量流失的人，每天坚持补充2粒聚目丙安，或能强壮骨骼，防止骨质疏松发生。

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2动
运动有助于维持骨量，多进行户外活动，加强锻炼，增强应变能力，就能及时避免骨折的意外发生。同时建议负重运动，，就比如步行、太极、慢跑等，不过也可以提举哑铃、踏步操等。
3查
年龄超过45岁的正常人，都应该定期做骨密度检车，频度可以放得低一点，每两年做一次。其次，有骨质疏松家族史的人群可以将初检年龄提前到40岁甚至35岁，尤其是绝经后的女性，更应该定期检测骨密度。

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小贴士：
【吃了钙片，骨丢失加重？医生：骨松者做到“1养—2动—3查”，自好】如果曾骨折过、患有某些疾病、或者服用影响骨骼健康的药物，需要定期检测骨密度，尤其是对于中老年人来说，平时一定要抽出一些时间，做一些体育运动，就比如举重、平衡训练、强健肌肉的运动等。