不爱运动的日本人反而长寿？平均寿命达到84岁，6个原因值得深思 _健康小知识

长寿不仅是中国人在追求的目标，就连世界各地的人也都在搜寻长寿的秘诀，经过相关研究之后发现日本已经作为了平均寿命最长的国家，其人均寿命达到了84岁。这可让人吓了一跳，为什么日本人明明不爱运动，平均寿命却能这么长呢？其实这6个原因还是值得深思的。我们一起来看下。

文章图片
1、饮食清淡。
日本人的饮食文化简直让人不忍直视，炒菜的时候几乎只放几滴油，就是这几滴油还需要用吸油纸吸一下，害怕油脂摄入过多。有些菜直接都是拿来凉拌或者生调的，要么是烫一下蘸上酱油和醋。就问这种饮食习惯也有几个人能够吃胖呢？但不得不说这种清淡饮食也可以有效降低疾病的发生率，对于身体也是有利无害。

文章图片
2、心态平和。
【不爱运动的日本人反而长寿？平均寿命达到84岁，6个原因值得深思】日本人的心态是比较平和的，他们通常都会自我调节。我们行走在日本街头，几乎很少能够看到两个日本人在街头对骂的场面，如果一旦与他人发生争执的话，就会让自己显得很没面子。

文章图片
3、定期体检。
在日本几乎每个人都会定期进行体检，通过体检也能够发现身体的各项问题，但这个好的习惯却并没有在中国流传开来。毕竟中国人都比较看重钱，他们都认为自己的身体比较好，不愿意多花钱去进行体检，所以一旦感觉身体不适时，病情就已经发展到了晚期。

文章图片
4、细嚼慢咽。
日本人在吃饭的时候都喜欢细嚼慢咽，吃一口食物都会配一口汤，对于他们来说吃饭就是一种享受。反观中国人吃饭绝大多数都是狼吞虎咽，只顾低头扒拉饭，只要能填饱肚子就可以了。而这种完全不同的饮食方式也导致了身体素质的差异，细嚼慢咽的话就可以增强饱腹感，而且还可以减少食物的摄入量，对于促进肠胃蠕动也有很好的效果。

文章图片
5、不吃太饱。
随着全球经济的不断发展，各国之间的联系也开始越来越密切。我国也开始引入了不少的日韩文化，在一些街道当中也可以看到日料店的开设。只要是到日料店吃过的人都知道，绝大多数日料分量都特别小，有时候一顿饭下来也只能吃个半饱，之所以会出现这种情况，主要就是因为日本饮食文化与我国饮食文化差异太大导致的。日本人会严格控制自己的体重和饭量，并不会吃得太饱。正是因为如此，所以他们体内的垃圾及毒素也能更好的排泄出去，从而达到延缓衰老的目的。

文章图片
6、爱吃白肉。
对于去过日本的朋友们都知道，日本这个地方本身就是一个岛国，周围有大量的海产品。可能使由于地区差异的原因，这里的人们通常都喜欢吃白肉，有些人会问到这样一个问题：什么是白肉呢？其实所谓的白肉就是鱼类和海鲜。要知道鱼肉当中的脂肪含量是比较低的，哪怕吃再多也不会出现长胖的问题，与此同时还可以有效提升人体抵抗力，减少疾病的产生。
调查了千位百岁老人发现，他们的腿脚依然很灵活，骨密度仍保持在正常水平，人老腿先老，所以如果你上年纪之后，没有各种关节问题，依然能够一口气走路半个小时还不觉得累，那么你就有长寿的潜力。相反，如果你经常被腿疼、腰疼、关节炎、走不了远路等问题困扰，那就要及时补充骨骼营养，如曲那丁肽，其中富含天然钙源、骨胶原蛋白、水解II型胶原蛋白等骨骼必需营养，专为骨骼亚健康人士研究，帮助提高骨密度，重塑骨组织；更重要的是其还可逆转关节损伤，抑制各种关节问题的产生。只有营养充足才能养好骨骼，助力长寿。返回搜狐，查看更多