近一亿痴呆患者？科罗拉多州大学研究发现：步行能逆转大脑老化( 二 ) _健康小知识

还不提现代人抽烟喝酒熬夜、还有不运动的人群，他们的大脑相比于健康生活方式的人群大脑可能会更早、更严重的白质退化。
以前老人常说的“饭后走一走，活到九十九” ，如今看来还真的是有可取的地方。就想上面说的，其实无论饭前饭后，多走路就对了，那如何更正确的走路来改善大脑衰老呢？这其中，也有需要注意的地方。

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04:正确步行的方法
姿势。走路最重要的是我们的仪态，走路姿势不对不仅看起来不好看，还有可能会给腰背、颈肩、腹部和腿部带来伤害，所以在走路时，抬头挺胸、目视前方、全身放松的方式去步行。
时间。这里面也大有讲究。有些慢性疾病在早晨比较容易发生，所以如果有慢性疾病的人，早晨是不建议运动的，可以调整在晚上吃饭后的半小时，这样还可以减少大脑刺激度，有助于睡眠。身体健康的人时间上没有限制，平时抓住上下班时间、买菜时间，就可以进行正确的步行啦。
装备。步行另一重要的就是鞋子。最好穿软底鞋，减少走路时对膝盖和脚踝的冲击力，另外，可以随身带一瓶水，及时补充能量。

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步行时记得以上三点，就能提高步行的效率啦。其实我们每天只需步行6000步，就能达到锻炼的效果，之前有人会说不想运动锻炼身体，是因为懒或者坚持不下来。的确，一些运动需要消耗的体力很大，想锻炼身体的初级者尝到“苦头”后自然坚持不下去，现在得知步行就能达到锻炼效果和逆转大脑衰老，这是多少人的福音啊！
【近一亿痴呆患者？科罗拉多州大学研究发现：步行能逆转大脑老化】所以各位赶快“走”起来吧！