人到老年，需要补叶酸和B12？医生提醒：可以预防脑梗和老年痴呆 _健康小知识

上了岁数就更加关心自己的健康了，因为身边的人越来越多，会出现各种各样的疾病。
有很多人建议用一些补品或者补充维生素，可是对中老年人真的需要补充吗？
其实补不补都是相对的，如果饮食适当身体营养均衡，并不需要特殊补充，但是对于我国中老年人来说，有些东西确实该补，是指在正常饮食之外多添加一些营养素也是值得考虑的。

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有什么好建议吗？
当然今天我们就来说一说叶酸和B12 ，中老年人都应该重视，这跟我们的健康关系很大，特别是脑卒中和阿尔兹海默病。
一、叶酸和维生素B12是什么？
在以往我们虽然也很关心健康，但是对叶酸和B12的了解并不够多很多人甚至不知道这些都是什么。
上次给人推荐的时候，还以为这只有孕妇才需要补充呢。
其实并不然，很多人都应该考虑适当增加摄入量。
叶酸其实是一种维生素，而且可以在水中溶解，我们称之为水溶性维生素。
可是这种维生素为什么叫叶酸呢？
答案很简单，因为它在绿色的叶子中含量非常多，特别是在蔬菜里面有很多的叶酸，所以我们把它跟蔬菜相关的叶子联系在一起。
叶酸重要吗？当然很重要，叶酸可以参与体内很多新陈代谢，比如氨基酸的代谢，以及我们生命所需要的DNA的合成，都离不开叶酸。

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同样维生素B12也是人体运转所需要的物质，如果缺乏维生素B12 ，很容易导致血红蛋白生成出现问题，我们常说的巨幼红细胞性贫血，就是因为维生素B12缺乏所导致的。
另外，由于维生素B12含有金属元素钴，这也导致了它的特殊性，这可能是目前发现的唯一含有金属元素的维生素。
当然，更为人所知的作用是保护神经，很多周围神经出现问题的人，医生都会建议使用维生素B12来保护神经系统。
但其实我们对叶酸和维生素B12的了解并不够深入，以前人们总以为孕妇才需要吃，其实中老年人也需要，因为这可以有效地预防脑卒中以及阿尔兹海默病。

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二、能预防老年疾病吗？
对于重要的人最怕身体出了什么问题，比如脑卒中和老年痴呆，其实都是大家重点防范的疾病。
可是有没有什么好的方法可以预防呢？哪怕是吃点药呢？
当然有，叶酸和维生素B12 ，就是很好地预防药物。
以阿尔兹海默病为例，在我国痴呆患者的人数已经达到了500万，而且这类患者数量仍然在不断增长，当然痴呆的原因很多，不过最主要的原因是我们更熟悉的阿尔兹海默病。
如果你身边有这样的老人，你一定能明白，老年痴呆对我们每个家庭的影响都是很大的。

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无论是对社会经济的影响，还是为医疗资源带来的沉重负担，都是难以想象的。
但是有很多研究都显示，在老年痴呆患者当中，血液中的叶酸含量很低，而且维生素B12也并不高，这其实都会给老年痴呆带来患病风险。
特别是阿尔兹海默病与维生素B12和叶酸的摄入量有很大的相关性，曾经有研究显示，在我国的老年人群当中， 10%存在血清维生素B12较低的情况，而相应的阿尔兹海默病风险也会随之增高。
但是如果可以有效补充，那么阿尔茨海默病的发病风险也会随之下降。