钟南山：特殊时期，保护好免疫力非常重要！简单1招立刻激活它 _健康小知识

钟南山：关键时期，保护好免疫力非常重要！简单1招就可以激活它！

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【钟南山：特殊时期，保护好免疫力非常重要！简单1招立刻激活它】断食是很多减肥人士最常见的一种减肥方法；但中医上认为，减肥最错误的方法就是断食。有些养生人士还认为只要你不觉得有饿意，就可以不用吃任何东西。也有很多人认为不吃饭就没有力气，就没有精神。中医上认为，饭是要吃的，但不易太饱，而且要荤素搭配着吃。

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到底是断食好还是吃饭好？其实到目前为止，都没有一个准确的说法。不过在国外开始流行轻断食法；轻断食法可以让人的精力得到恢复，而且可以延长人的寿命，同时，轻断食法还可以很好的起到减肥的作用。很多减肥的人发现，当自己开始轻断食，体重有明显的降低。

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国外有专家经过试验得出：轻断食不仅可以减肥，而且还能提升免疫力，让人体各个器官都得到良好的净化。不仅如此，还能有效预防抑郁症，让人心情畅快，最重要的是轻断食可以重启人体免疫系统，这是真的吗？

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国外很多专家经过无数次的试验后，随机抽选了几千人一起参加了这个试验，最后大量的试验结果都表明如果断食两天，人体的免疫功能是可以重启的。而且断食两天，对癌症患者也有好处。当然，每个人的体质不同，这个断食两天的方法。特别是有低血糖的人，不建议断食两天或轻断食。

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断食到底有什么好处呢？其实轻断食对于我们人体的好处有很多。轻断食可以让我们很好的降低血糖，而且还能为我们的身体进行排毒，轻断食给了肠道休息时间，这就好比一头牛，不管这头牛多有劲，但一直不停的工作，牛也会累，而肠胃一直进食，就得不到休息，也会累，肠胃累，身体就会出现不同程度的问题，而轻断食给了肠胃很好的休息时间，让肠胃得到了释放。无疑是给肠胃减轻了负担和压力，有些消化不好的人，如果轻断食，对于便秘也会有所改善。轻断食还能促进大脑的创造力。

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轻断食还能改善你的心情，很多人当心情不好时，喜欢大吃；但吃完后发现有罪恶感，但轻断食，不仅让你的肠胃得到休息，而且还会让你心情畅快；轻断食还有一个重要的功效，就是可以预防和减少癌症并发症。

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虽然说轻断食对身体有这么多好处，但想要身体好，最需要的根本就是自身的免疫力；如果提高免疫力？方法有很多，而且都很实用，又方便。我们可以在饮食上做调整，荤素搭配，不要吃油腻食物，不要大吃大喝；还可以借助于运动，年轻人，可以跑步，跳绳，骑车等，而老年人，可以在户外多晒太阳，散步等。当然，适当的药补也是可以的，不过药补，用量一定要控制好，而且不可以乱吃，中医建议如果要药补，一定多询问医生，不可盲目自行药补。

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对于那些一顿不吃就饿得慌的人来说，如果你想轻断食，一定要慢，间隔时间不可太久，让你的肠胃慢慢适应，不可连续断食，可从减少食物的量开始，慢慢做到轻断食。一般来说，我们不建议身体不好的老年人进行轻断食法。有些人有低血糖，空腹轻断食容易晕倒或者头晕，所以，在选择轻断食法时，一定要量力而行。