助力儿童身心健康成长!
春季是长高的好季节 , 比起其他季节 , 春季生长激素分泌更加旺盛 , 代谢也更快 , 长高更有优势 。 想让孩子长高 , 这几件事一定要做 。
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今日立春 , 宜长高
今天是二十四节气中的第一个节气立春 , 代表着万物复苏 , 生机流动 , 是一切生命勃发的时刻 , 在人类世界 , 也是一个生长的良好季节 , 有数据研究证实 , 春季身高增长是其他季节的两到三倍 。
人体在春夏季新陈代谢旺盛 , 血液循环加快 , 呼吸消化功能加强 , 尤其是生长激素分泌增多 , 更利于骨骼发育 。
并且此时机体细胞更加活跃 , 尤其是软骨细胞、骨细胞的代谢相比其他季节更加旺盛 , 骨骼生长就会更快速 。
因此想让孩子长高 , 一定不要错过春季 。 春季想要长高 , 这几件事一定不能忘:
1.合理饮食
营养是机体生长发育过程中的重要一环 , 家长要为孩子准备好充足的营养 , 饮食上多给孩子吃一些富含钙质、蛋白质和维生素的食物 , 如:虾皮、动物瘦肉、鱼虾蛋奶、花生、葵花籽、新鲜蔬菜和水果等 。
提醒一下爸爸妈妈 , 营养也不是越多越好 , 饮食要讲究合理搭配 , 多吃菜 , 注重清淡 , 不可太油腻 , 以免积食造成孩子体内脂肪增多 , 反而影响长高 。
少让孩子吃零食和饮料 , 以免孩子吃太多零食不想吃饭 , 影响营养补充 , 有些碳酸饮料中的成分还会阻碍骨骼对钙质的吸收 , 影响长高 。
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2.获得充足睡眠
当我们进入睡眠时 , 机体会得到充分休息 , 骨骼支撑了一整天得以放松 , 没有了压力 , 发育得会更好 。
此外 , 晚间十一点左右 , 生长激素分泌会进入高峰期 , 可以促进骨骼的增长 , 所以家长一定要监督孩子早点入睡 , 最好在十点到十点半之间 , 睡前半小时可以泡个脚或者喝杯热牛奶助眠 。
孩子晚上睡觉不要开夜灯 , 会影响褪黑素的分泌 , 导致睡眠质量不佳 , 无法进入深度睡眠 。
3.保持心情愉悦
很多家长可能没有考虑到这一点 , 觉得心情和孩子的身高没有太大联系 , 实际上 , 长时间的消极情绪会影响孩子的内分泌水平 , 而生长激素也是其中一种 。
所以让孩子保持愉悦的心情是很有必要的 , 家长尽量不要责罚孩子 , 多夸奖、鼓励孩子 , 有问题多沟通 , 用平和的方式解决 , 也不要在孩子面前吵架 , 给孩子创造一个温馨良好的生长环境 。
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4.坚持运动
长高与运动必不可少 , 数据显示 , 生长发育期的孩子爱运动的情况下比不爱运动的孩子身高普遍高出8-10厘米 。
想长高运动也要选好运动 , 发育期的孩子尽量选择如跳绳、引体向上、篮球、网球、羽毛球、游泳、跑步类运动 , 这类纵向运动都可以很好地刺激到下肢软骨细胞增殖 , 对长高很有帮助 , 而负重类无氧运动容易对骨骼造成负担 , 不建议尝试 。
运动前记得提醒孩子做好热身运动 , 一开始也不要尝试高强度运动 , 根据自己的体能循序渐进 , 逐渐增加强度 。
家长可以带着孩子多去户外运动 , 晒晒太阳 , 更有助于机体吸收钙 。
春季长高优势明显 , 孩子的生长发育要抓准时机 , 不要再等一年 , 孩子落后他人 , 追高吃力 , 现在预约生长发育科 , 来院检查孩子的发育状况 , 科学助长 , 有发育问题及早解决 , 别让身高成为孩子的遗憾 。
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