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2、黑芝麻
对于骨量较少的人群来说 ， 除了补充营养素以外 ， 还可以适当的吃一些黑芝麻 ， 黑芝麻中的钙质含量丰富 ， 能很好的满足人体骨骼中所需的钙质 ， 日常适当地补充一些黑芝麻 ， 也可增强骨骼 ， 预防骨质疏松 。

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小贴士：
白芝麻中含钙量较低 ， 补钙效果较差 ， 不建议选择 。 骨质疏松患者除了食补以外也可在日常坚持适量的运动 ， 运动也能增强骨骼强度和骨骼韧性 。

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