医生自述：早上是养肝“黄金期”，3种早饭多吃，或有助肝脏健康 _健康小知识

我国是肝病大国，每年会有数以万计的人患上慢性肝病，并且肝病患者也越来越年轻化，肝硬化、肝癌等重症肝病患者人数也在逐年上升，这一切都是因为肝病发作时比较隐秘而造成人们不能及时就医治疗，才将慢性肝病耽误成了重症肝病，所以，养肝已经成为了一件刻不容缓的事情。

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首先，我们要知道如何在肝病初期就将其发现，避免其发展成肝硬化、肝癌等不可逆转的肝病。虽然慢性肝病发病初期不容易被人发现，但身体也会出现一些异常表现，只要仔细观察，就能尽早发现肝损伤，及时就医治疗。

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肝病发生时，身体会出现这4种异常表现
1、身体变黄
肝病发生的时候，我们的皮肤、眼睛、尿液等都会因为胆红素堆积过多，而异常发黄，这也是肝病比较常见的症状，所以，一旦身体出现发黄，要及时就医治疗。

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2、消化系统不适
肝病患者在早期容易出现食欲不振、厌食、厌油、纳差等症状，严重的还会恶心、呕吐、反胃，还会让人体产生精神不济、疲惫、乏力等不适。
3、肝区不适
当肝脏受损并且出现肝病的时候，虽然肝脏的痛觉神经不是很明显，可也会产生一些刺痛或钝痛感，在排除外伤的情况下，若肝区出现痛感，就要及时去医院检查。

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4、皮肤不适
肝病一旦发生，也会从我们的皮肤上发出“信号” ，如莫名瘙痒、小红点、手掌掌心红斑、面部暗淡无光、痤疮等等在排除过敏、熬夜、劳累等外部因素之外，若是皮肤出现以上这几种表现，可能是肝脏受损所致，也要及时就医治疗。

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医生自述：早上是养肝“黄金期” ， 3种早饭多吃，或有助肝脏健康
第一：补充硒芽五梅
每天早晨起来，最好可以喝上一杯温开水，不仅可以为人体补充水分，还能在休息一夜后，加快毒素的排出，另外，在喝水的时候还可以吃点硒芽五梅，其中含有丰富的五味子素、木脂素、类黄酮、有机酸、硒元素等多种营养物质，会提高肝细胞的活性，促进肝组织的修复，降低患肝病的风险，还有助于清除肝脏里的多余垃圾和毒素，以免肝细胞受毒素侵扰而产生病变。
第二：蔬菜和水果
俗话说“早餐要吃好” ，这个好并不是说要吃的多么丰盛，而是要多补充身体所需的营养元素，早晨起来之后，身体经过一夜的消化代谢，肠胃中堆积的食物已经基本被消化完，此时吃些蔬菜和水果，其中含有的各种维生素和微量元素，都能充分被身体所吸收，而且，蔬菜和水果比较容易消化，不会增加肝脏的代谢负担。

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第三：粗粮食物
【医生自述：早上是养肝“黄金期”，3种早饭多吃，或有助肝脏健康】早餐可以适当吃一些粗粮食物，其中含有丰富的膳食纤维，可以加快肝脏的解毒排毒工作，减轻肝脏的代谢负担，而且，几乎所有的粗粮含有的热量都比较低，常吃可以减少热量摄入，避免出现体内脂肪堆积过多的现象，另外，粗粮还能增加饱腹感，减少人们对别的食物的摄入，减肥的人可以多吃。