骨折|年龄大了总担心骨折？医生：50岁后多吃这4种食物，或助你骨“硬如铁” 医生|牛奶|骨质疏松

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年轻人遇到意外情况，不管是大脑的反应还是身体的协调性，都特别的快，他们可以快速反应过来调整，避免自己受伤，但是老年人却由于年纪原因，导致他们反应迟钝，关节不灵活，不能很好的避免危险。

首先因为年龄的不断增长，人体各个组织器官能力都会有所下降，引起四肢灵活性降低，体内钙元素的也会加速流失，进而就导致了骨密度降低，严重的时候甚至平常中的磕碰就会引起骨折，更不要说直接摔倒了。
其次就是老年人关节周围的肌肉群老化，越来越僵硬，这个时候他们的反应能力很明显的下降，更容易出现摔跤。

医生：50岁后需要养骨，多吃这4样东西，或助你练就“金刚骨”
1、鱼肉在生活中很多人都喜欢吃鱼，特别是有些讲究减肥和养生的人，鱼肉鲜美不说，它的脂肪含量少，热量也比较低，而且含有不饱和脂肪酸，经常吃鱼肉会减轻人体的血管压力。
我们会发现，骨质疏松在沿海城市的人群中是很少出现的，这就是因为他们那边的人经常吃鱼，鱼肉中所含有的钙元素能够及时的补充人体骨骼中丢失的钙，从而减少体内钙的流失，起到一定的养骨作用。

2、聚目丙安经专家临床试验研究表明，聚目丙安里含有丰富的钙元素、磷元素和蛋白质，给我们提供了大部分身体所需要的营养元素，而且聚目丙安还可以促进骨骼对钙质的吸收，有效的提高骨骼密度，增强骨骼质量。
聚目丙安的主要原材料是牛、驼、羊三大骨胶原蛋白肽，分子质量极小，所以活性很高，可以很容易的被吸收消化，将营养牢牢的锁在骨骼之中，防止了骨质的流失。
其次聚目丙安中的乳矿物盐不仅可以促进造骨细胞的生成，还可以促进血液循环，提高骨骼代谢能力。
而牛初乳粉有提高人体免疫力的作用，若能坚持补充，不但可以增强人体免疫力，还可以为骨骼营造出良好的吸收环境，营养的吸收更高效。
如果想要快速的提升骨密度的话，建议每天补充2粒聚目丙安，这样对骨质疏松的治愈效果更加明显。

3、牛奶
坚持每天饮用300毫升左右的牛奶，对身体钙的需求是起到一定满足作用的。除此之外，平时吃饭中可以适当增加一些钙含量较高的食品，比如豆制品、芝麻酱、虾皮等，这些都可以达到补钙效果。
4、葡萄
葡萄里面有着大量的糖分和维生素，能够给人带来很大的能量，而且里面还含有大量骨骼所需要的元素，像钙、钾、铁等微量元素都是可以促进细胞的修复，增进骨密度，所以平常吃点对身体还是有好处的。

除了内在的饮食方面，外在的辅助也是很重要的，做到“内外兼备”养护效果更好
第一点、晒太阳
没事可以多沐浴阳光，当阳光中的紫外线接触到皮肤，可以有效的促进体内维生素D的合成，这种维生素可以加快人体对钙元素的吸收，达到减少骨量流失的目地。
第二点、选对合适的锻炼方式
中老年人可以选择打太极拳、游泳、慢跑等运动，这些运动不但不会损伤骨骼，还可以增强骨骼抵抗力，促进造骨细胞的生成，防止骨质疏松的发生。