戒烟|每天吸烟的人，最好及时自测烟瘾，如果大于8分，再难也要戒烟戒烟

很多人都有长期吸烟的习惯， 50岁的老郑是一名老烟民，有吸烟史超过30年，最近在体检的时候，医生发现老郑有慢性支气管炎和肺气肿，建议他戒烟，但是老郑试了很多次，始终戒不掉，没办法，老郑只能求助于戒烟门诊，通过对老郑进行烟瘾测试，医生发现老郑的烟瘾特别大。
原来，长期吸烟，不仅仅是心理上对香烟产生了依赖，身体上也会产生依赖，所以突然戒烟，患者会出现形形色色的不适，这些不适，会导致戒烟失败。
所以学会吸烟容易，但要戒烟很难，在你决定吸烟前，一定要慎重决定。
对于一个长期吸烟的烟民来说，如果烟瘾越大，意味着戒烟越难，戒烟越难，意味着香烟对身体的伤害越大，时间长了，这无疑会形成一个恶性循环。
第一，一天的时间里，你需要多少支香烟？
每天吸烟1-10支，为1分，如果11-20支，则为2分，如果21-30支，则为3分，如果超过31支，那么为4分。
由此可见，每天吸烟的量越大，提示着烟瘾越大，烟瘾与吸烟量成正比。
第二，早晨醒来，多久时间要吸第一支烟？
如果早晨起床， 5分钟之内迫不及待必须要吸烟，那么则为3分；如果6-30分钟吸烟，则为2分；如果超过31分钟才吸烟，则为1分。
第三，睡前是不是必须要吸烟？
如果是，则为1分，如果不是，则为0分。
第四，生病了，是不是必须要吸烟？
【戒烟|每天吸烟的人，最好及时自测烟瘾，如果大于8分，再难也要戒烟】有句话叫不见棺材不落泪，但有的人，见了棺材还是要吸烟，比如很多人，明明已经罹患肺癌等严重的疾病，可还是要吸烟。
生病了，依然必须要吸烟，那么提示烟瘾特别大，为1分，如果生病了，可以立刻戒烟，甚至持续很长时间都不吸烟，那么提示烟瘾较小，为0分。

第五，在禁烟的公共场所，能控制自己不吸烟吗？
如果不能控制，为1分，如果能控制，为0分。
第六，吸烟时间是否超过了10年？
如果是1-10年，为1分，如果是10年以上，为2分，以后吸烟时间每增加10年，累计增加1分。
这六点情况其实是非常科学的，反应了大多数吸烟者的真实情况，如果这六点，所有的分数累积在一起，超过8分，那么提示烟瘾很大。
烟瘾越大，意味着香烟对身体的伤害越大，戒烟迫在眉睫，长期吸烟有害健康，这真不是一句玩笑话，希望所有的吸烟者，都能警钟长鸣。