心血管疾病在生活中的“表现”，一文了解下( 二 ) _健康小知识

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尽管没有在活动，像平时坐在沙发上、躺在床上等，这个时候如果出现了心慌、喘不上气、憋闷，那么很有可能是心率失常或是心绞痛。
还有就是，人们夜间睡眠的时候，突然出现了阵发性的呼吸困难，也就是憋醒了，醒了之后呢，还是呼吸困难，完全没有要好转的感觉，需要做起来或者高枕卧位才能缓解。出现这个症状的时候我们就需要注意了，因为这个症状很有可能是心脏衰竭的表现！

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极少数心血管病或可自愈
有些心血管疾病是可以自愈的，但是大多数心血管疾病是没法自愈的！像婴幼儿的一些先心病，比如：动脉导管没有完全闭合，小型房间隔有一定缺损，小型室间隔有一定缺损等先天性心脏病，是有自愈的可能的！这是由于婴幼儿的生长发育还没有成熟，在成长的过程中有概率会自愈自身先天身体疾病。

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而像成年人的一些动脉粥样硬化、冠心病、高血压、心衰、心率失常等一般不能自愈！这是因为成年人的生长发育已经成熟，得了心血管疾病后，自身就基本不可能会自愈了，但一般可以接受有效治疗，达到稳定控制病情的目的。
运动是治疗心血管病的“良药”
运动是治疗心血管疾病的一个非常好的办法，一般门诊医生会让患有心血管疾病的病人多运动，但是一些病人的运动方式不是很对。

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正确的运动方式要注意两点，首先是人们要进行有氧运动，什么是有氧运动？比如说：快步走，慢跑等等。
其次运动强度要够，比如说：我们要进行快步走，在快步走之前应该先做三到五分钟的热身运动，然后进行一个三到五分钟的缓慢行走，再然后进行十分钟左右的快步走或者慢跑，最后做十分钟的整理运动。

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这里要提醒大家如果咱们在运动的过程中出现了一些不适反应，比如：胸闷，心跳速率过快等，要立刻停止运动。对于一些有心梗的患者，一定要在心肺运动评估后，找到最安全的运动量，才能够进行有氧运动。
健康饮食使你远离心血管疾病
健康饮食可使你远离心血管疾病，但健康饮食不是指某几种具体的食物，要遵循低盐、低糖、低油的原则，主食量要控制适宜的范围（适宜的范围指的是：尽量避免吃过饭有很强的饱腹感。）。

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主食要多吃粗粮和杂粮，少吃细粮，肉类最好选择禽类并且去皮再吃，猪牛羊等红肉要控制。这里笔者要鼓励多吃鱼肉，鱼肉对于血管有一定的好处。
【心血管疾病在生活中的“表现”，一文了解下】日常生活中吃油要以植物油为主，能不吃动物油就不吃动物油，这是因为动物油含有的饱和脂肪酸较多、熔点比较高，不易被人体消化吸收，而且动物油含有的必须脂肪酸较少、不含维生素，营养价值较低。
但是始终要记住不论是植物油还是动物油，吃得多的话对人体健康都有损害。对于油炸食品需要秉承能少吃就少吃，能不吃就不吃的原则。

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对于蔬菜、水果要鼓励大家多吃一点，很多人因为忙于日常工作，所以每天只吃主食，对于水果的需求基本没有，据调查发现社会工作者每天摄入水果的量远远小于大学生每天摄入水果的量，并且大学生每天摄入水果的量也是比较少的！