西安脑康心理医院：临近开学孩子焦虑该怎么办 _健康小知识

假期余额已不足，过完这个周末，下周孩子们就要开学了。

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在经历了网课、寒假，孩子不在学校学习的时间太长了，一下子突然开学，作为家长，一定要谨防孩子的开学焦虑症。
孩子这段时间有以下表现就要格外警惕！
【西安脑康心理医院：临近开学孩子焦虑该怎么办】情绪不稳定，容易发脾气或者掉眼泪；
睡眠不好，入睡困难或者早醒、易醒；
作息不规律，晚上熬夜，白天睡觉；
过分沉迷电子产品，甚至达到废寝忘食的程度；
不愿出门，对什么都提不起兴趣；
提起上学就出现各种身体不适，到医院体检又没有发现明显问题。

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如果孩子出现以上开学焦虑症状，家长需要怎么做呢？
1.找到焦虑原因，对症下药
为了消除开学焦虑，自然要找到深层次的原因。寒假孩子们处于高度兴奋的状态。当他们不喜欢学校生活时，他们会感到紧张。这个时候，家长需要和孩子好好谈谈，找出孩子开学焦虑的真正原因，帮助孩子解决问题。
2.调整时差，营造学习环境
寒假过后，孩子的生物钟乱了。早上赖床，晚上熬夜，一天都很迷茫。开学了，孩子们的作息还是颠倒的。在这种情况下，首先，家长积极督促孩子调整生物钟。如果不及时调整，开学后很容易注意力不集中。其次，家里的环境要尽量安静，保证孩子有一个良好的休息环境。
3.提前做好下学期规划
制定新学期的计划，让孩子安排好每天的学习内容，然后严格执行。做得好就表扬他们，做得不好就惩罚他们，教他们规划时间。一旦孩子把精力投入执行中，焦虑感就逐渐消失了。

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4.谈谈趣事，激发热情
开学前，可以帮孩子整理书包，买孩子喜欢的学习用品，和孩子聊聊学同学之间的趣事，让孩子向往学校生活。
5.适当运动
临近开学，带孩子出去散步，跑步一个小时，逐渐增加运动量，让孩子以强健的体魄迎接新学期的开始。
6.合理膳食，规律进食
开学前一日三餐定时定量，饮食有度，是健康生活方式的重要组成部分。
如果做到了以上措施，孩子症状没有明显改善，或者孩子不愿和家长进行沟通，家长不知如何着手去做，也不要惊慌，带孩子去正规医院心理门诊就诊，让专业的心理工作者帮助家长和孩子。
孩子在成长过程中出现心理偏差，是很常见的事情，就像孩子从小会感冒发烧一样，人的心灵也会经历这样的“波折” 。正视心理问题，积极面对，不逃避不回避，是当代家长该有的态度。儿童青少年的心理可塑性强，早发现早干预，会使孩子更快康复和成长。