保护心血管，花多少钱值得？医生辟谣：最有效的方法，就是不花钱 _健康小知识

大夫，你告诉我实话，想不患心血管疾病，到底该买什么药？该花多少钱？
最近碰到一个老大爷，心事重重，因为他的心血管一直不太好，想好好住院，你查一查看看有没有什么方法可以改善。
大爷心里最愁的就是血管的问题，年轻的时候没什么病，怎么到老了反倒身上越来越多毛病呢？

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愁上心头，大爷不由自主地吸了一口烟，长长地叹了一口气。
“大爷您先别着急，咱有什么话，先把烟掐了再说。 ”
其实想预防或者改善心脑血管的状况，并不需要买多少药，更没必要花多少钱。
但是咱们的意思可不是说用药没用，吃药都是无效的，药物治疗肯定是有一定的作用，但是这种作用可不是绝对的。
比药物更有效的，其实是改善自己的生活习惯，这种习惯的改善可能并不需要花多少钱，反倒能让人省钱。
为什么这么说呢？
“大爷还是别抽烟了，你把烟放下咱们再接着说。 ”
一、别抽烟。
抽烟对心血管的危害是很大的，当然抽烟并不只危害心血管，对很多疾病都有影响。
别的咱们不说，咱们先说冠心病大家都知道，冠状动脉粥样硬化其实是很多中老年人所面临的严重问题。
吸烟和冠心病没有关系吗？那关系可就大了。

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有研究显示在全球范围内每年都有190万人，就是因为烟草或者是二手烟暴露才导致了冠心病，因此而失去了生命。
要知道在所有的冠心病死亡患者当中， 20%都是跟烟草有关的。
而且在我国吸烟的人群与日俱增，越来越多了。
在2018年曾经有数据显示，超过15岁的人当中吸烟率是26.6% ，特别是男性，有一半的男性都在抽烟。
可是抽烟真的会对心血管不好吗？
以前我们更关注的其实是肺，肺癌和吸烟的相关性非常大，但同时心脏病和脑卒中和吸烟的相关性也不少。
在影像研究当中显示，我国的北京市实施控烟之后，急性心肌梗死的出现率下降了5.4% ，脑卒中的住院率下降了5.6% 。
也有专家分析，在实施禁烟政策一年之后，可以避免近2万人因脑卒中而住院。
是不是该放下手里的烟了？

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二、改善饮食。
民以食为天，当然也有可能祸从口入。
我国居民的饮食状况，其实一直都在合理和不合理的交界处。
但是随着生活质量的提高，大家对饮食的倾向也出现了偏差，原本更喜欢吃油炸的食物，也喜欢吃更咸的食物，对水果和蔬菜，甚至是奶制品的选择越来越少。
既然都有钱了，为什么不能想吃什么，就吃什么呢？
选择喜欢的食物其实并没有什么错误，但是要知道如果长期膳食不合理，确实会增加心脑血管疾病的风险。
2017年曾有一项研究显示，对于缺血性心脏病的危险因素中，饮食结构问题主要体现在5个方面。
1.吃得太咸，吃盐太多。
2.平时不吃坚果。
3.全谷物类食物吃得不多。
4.不爱吃水果。
5.纤维类食物吃得太少。
调整饮食，希望大家都有更加健康的血管状态。

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三、运动太少，体重过多。
你有多长时间没运动了？这是我最经常问的一个问题。
在2014年的研究当中显示我国的居民经常锻炼率只有33.9% ，也就是说有六成的人根本没有锻炼身体的习惯。