保护心脏，一定要做到以下5点 _健康小知识

阳得时候或阳过后，一定要保护心脏
阳过以后，对心脏的影响，不仅仅是大家从网上看到的可能发生爆发性心肌炎，危及生命的。
对于本身有三高或心血管疾病，阳的时候，或阳过以后，如果不注意保护，那么心脏也可能会突发心梗的，急性心衰的，出现心律失常的等等心脏问题。

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保护心脏，一定要做到以下5点：
1、监测好血压和心率
和心脏关系最为密切的两个指标就是心率和血压，突然血压升高，会增加心肌梗死和心衰的风险；心率太快，会增加心肌缺血、心肌梗死、急性心衰的风险，都可能会危及生命。
成年人血压一般在120/80mmHg左右；有心脏病的人，心率一般建议控制在休息时60次/分左右；如果血压或心率严重偏离这个标准，建议联系医生，尽快调整！

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2、按时吃药
如果您是三高人群或者有慢性心血管疾病的人，一定不能忘记吃药。不管是正在阳，或者已经阳过，都应该好好规律的吃药，这样才能保证血压、血糖、血脂、心率、血管平稳，才能保证好心脏和血管平稳，才能降低心脏病的风险。

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3、避免过度劳累和
刚刚阳过后，千万不能过度劳累。
恢复活动先在家溜达溜达，逐步看看能不能拖拖地、洗洗碗，做点家务，如果没有胸闷憋气、气短心慌等等不适，那么再开始出去散步，接着快走试试看，慢慢的恢复之前的活动量。千万不能刚转阴后，觉得自己好了，下楼跑步去了。

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4、不要熬夜
熬夜不但会熬掉我们的免疫力，让我们的复阳风险增加，而且本身熬夜会大大会升高血压、升高心率，明显增加心脏风险，增加猝死风险。
所以，阳过后，一定不能熬夜，要按时规律休息。

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5、注意饮食
我们一直强调吃好是保证免疫力的基础，日常饮食，要适当增加奶、蛋、瘦肉、鱼肉、豆制品等等蛋白质含量高的食物，每天记得吃一定量的蔬菜和水果，保证维生素和款物质的摄入，食物要多样化，以免因为缺乏某种营养素导致免疫力下降。

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其实这和我们平时说的保护心脏的饮食基本上不谋而合，我们之前科普过十大保护心血管的饮食：
水果、蔬菜、鱼肉、豆制品、奶类，这几大类基本上和提高免疫力是一模一样的。
所以吃好，不仅仅是提高免疫力的基础，也是保护心脏的基础。
当然平时饮食记得低盐低油低糖低精细粮，每天食物除了刚才说的以外，还应该适当的摄入一点全谷类、坚果，喜欢喝茶的喜欢喝咖啡的可以继续保持。
每天吃到12种以上的食物，每周吃到25种以上的食物，这就是保护心脏的饮食，也是提高免疫力的饮食。
【保护心脏，一定要做到以下5点】总之，阳过后，注意1监测血压心率， 2记得按时吃药， 3避免过度劳累， 4不要熬夜， 5吃的健康，做好这5点，是保护心脏的基础！