非油炸|朋友,今年的体检报告收到了吗?

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不可否认 , 作为打工者的大多数人类同胞每年都过得不容易:
辛苦了一年 , 事业上收入上是否有长进?
不管单身与否 , 感情生活是否风调雨顺?
还有 , 一年一度的单位体检是否已经拿到结果了?你还好吗?
这一年无论多忙碌、多折腾、多不爱惜自己 , 大家都会强打着精神继续生活下去 , 不理会身心的疲惫、睡眠的不足以及又胖了一圈儿的肚腩 , 但这些被特意忽视的表象往往会在一张体检报告上有所体现:
各项体检指标都在逐年上升 , 唯工资不见涨!


去年还是轻度的脂肪肝 , 今年已经成功升级为中度了 , 相信继续发展下 , 明年就会升为重度 , 顺利实现在事业上不曾出现过的“三连跳”;
血尿酸水平仍然居高不下 , 不知明年是否会迎来持续高尿酸血症之后的终极大boss——痛风的光临;
血脂去年还仅有一盏红灯(甘油三酯或胆固醇) , 今年已经连爆三灯——甘油三酯、总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇均超标 , 不知这颗小心脏在哪天会突发疼痛、吵闹着要罢工;
还有血压 , 虽然见惯了生活中的大风大浪 , 但这一年还是在不断升级的压力下硬挺着 , 告诉自己要学会与压力和平共处 , 但还是时常处于被压力狂虐的状态之下!
朋友 , 趁现在还来得及 , 请重视这份体检报告 , 我们该做点什么了!
减肥 , 真的能救命!

不减肥 , 任何养生都无用!
对于体检报告中显示三高、四高的朋友们来说 , 减肥不仅为了美丽 , 不仅为了吸引异性 , 还为了救命 , 为了中老年时期不被医药费困扰、不因疾病而导致生活质量大跌、不成为家人的负担!
俗话说:一胖毁所有!
同理 , 减肥也能从多方面拯救健康 , 高血脂、高尿酸、高血压、高血糖均能在减重后有所下降 , 究竟降多少还要看你的各项基础指标及减重幅度!

一项对40名男性和女性糖尿病患者(年龄在32和56之间)的研究表明 , 减重5%便可以通过更好地控制肝脏、脂肪和肌肉组织中的胰岛素对健康产生很大的益处 。 这种改变降低了糖尿病、心脏病、癌症等严重疾病的风险 。
如果您不知道自己是否体重超标 , 那就请掏出手机、调出计算器功能 , 跟着我做个算术题:
体重指数(Body Mass Index)=体重的公斤数÷身高的米数÷身高的米数
举例 , 我身高165 , 体重70公斤 , 那么我的体重指数=70÷1.65÷1.65=25.7 , 对比下表 , 发现体重已然超标!



无论是处于超重还是肥胖 , 都需要减肥 , 将体重慢慢降低到正常范围内 , 这会让我们受益无穷!
减肥难矣 , 还是吃的有问题!对于年轻人(30岁以下)来说 , 维持正常偏低的体重水平是更有利的 , 毕竟给自己中年发福“留有余地” , 如果本来就胖 , 当年纪渐长、代谢水平下降 , 自然更容易体重超标 , 从而引发健康危机 。