55岁大姐患上骨质疏松，听从医生：常吃一“营养素”，骨骼果真恢复如初 _健康小知识

55岁的王大姐早早的就退休了，本来是可以享受休闲的生活，但是她根本就闲不住，于是就在家附近找了一个餐馆做了服务员，这家餐馆生意挺不错的，每天的客人很多，有时候忙起来，都顾不上休息。
干了将近半年的时候，王大姐时常感觉腰酸背痛的，整个人浑身乏力。于是让女儿陪她去医院检查一下，检查结果一出来，显示骨密度已经-2.5了，远远低于正常人，这可把俩人吓坏了。

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之后医生通过与王大姐的交谈中得知，原来王大姐在餐馆工作时吃的饭菜都是一些高油高热量的食物，并且工作需求要长久的站立，再加上平常不爱锻炼，导致脂肪堆积，给骨骼带来了不少的负担。
身体各个器官都会随着年龄的增长而逐渐减弱，再加上肥胖导致的脂肪堆积，就会导致体内消化系统变的紊乱，时间一久，体内的蛋白质和钙质就很难被吸收，最终导致了骨质疏松的出现。

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医生建议：要想骨骼恢复，这3种食物要少吃了
1、含草酸类食物
在平时生活中，我们会常吃一些菠菜、韭菜等含有草酸的食物，但当我们摄入大量的草酸食物后，就会与我们人体中游离的钙质产生化学反应，生成草酸钙，进而破坏体内的酸碱平衡，使人体对钙质的吸收率大大降低。
2、酒
酒中所含有的酒精对身体有着不小的威胁，它不但会降低造骨细胞的活性，还会改变骨骼的微结构，影响钙的吸收，长期的饮酒或会引起骨质疏松的出现。

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3、高油高热量食物
人们现在都追随舌尖上的美味，尤其是一些色香味俱全的食物，深受人们的喜爱。但像红烧肉、糕点、甜品、油炸食物等，都是属于高油高热量的食物。
高热量食物可不能贪吃，当你摄入过多时，就会导致我们人体的脂肪量超标，堆积在体内，增加骨骼的负担，影响钙质的吸收，加速骨质的流失，进而出现骨质疏松这种状况。

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要想远离骨质疏松，平时多做3件事，骨骼更加强壮
第一件、补充营养素
医生建议王大姐除了要改善自己的饮食习惯以外，还要保证每天营养素的充足补充。于是，在医生的建议下，王大姐开始每天补充聚目丙安。
聚目丙安中含有牛、羊、驼三大骨胶原蛋白肽等其他影响物质以及微量元素，这些营养分子极小，使肠胃不好、消化能力差的人群更容易被吸收，从而改变体内骨胶原蛋白的含量，保证了骨骼有充足的营养。
聚目丙安对骨质疏松的改善主要体现在两个方面：一个是为人体提供充足的营养物质，提高了骨细胞的活跃性和骨量的生长，另一个是阻止骨质以及其他营养成分的流失，还可以减少骨质疏松对人体造成的疼痛感。
在医生的建议指导下，王大姐每天坚持吃上2粒聚目丙安，轻松满足了骨骼所需要的营养，更进一步的改善了骨质疏松。

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第二件、适当的锻炼
对于骨质疏松患者来说，单凭补充营养素恢复效果还是不够明显的，我们还需要适当的运动锻炼，两则相辅相成，这样恢复效果才够明显，建议骨质疏松患者可以做一些较为舒缓的运动，如慢跑、太极拳、瑜伽等，可有效增强骨骼硬度。