肝科医生：肝不好的人，生活中常吃“5”物，养肝护肝，肝越来越好！ _健康小知识

中医认为肝主气血、通目，也就是说，肝脏是具有管理人体气血的作用，对双眼也有一定的联系。因此，生活中要勤加养护肝脏，对身体健康乃至双眼健康，都是有一定好处。
俗话说“药补不如食补” ，日常生活常吃「5」物，可以护肝排肝毒，助力你保护肝脏健康！

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【肝科医生：肝不好的人，生活中常吃“5”物，养肝护肝，肝越来越好！】1、枸杞
枸杞子含有甜菜碱、胡萝卜素、多种不饱和脂肪酸、氨基酸和多种维生素等，具有补肾益精、养肝明目、润肺滋阴的作用。枸杞多糖对肝损伤有修复作用，其机理可能是通过阻止内质网的损伤，促进蛋白质合成及解毒作用，恢复肝细胞的功能，并促进肝细胞的再生。
2、鸡蛋
鸡蛋也是不错的选择，鸡蛋之所以具有养肝的功效，是由于在鸡蛋中含有大量的蛋白质、卵磷脂等营养物质，这些物质可以帮助修复细胞，同时还能促进细胞再生，修复肝脏组织。经过研究发现，在鸡蛋中所含有的蛋白质与人体类似，因此消化率高达95% 。

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3、咖啡
这里指的是用优质咖啡豆制作的现磨咖啡，而不是那些由植脂末和一些糖精拼凑的速溶咖啡。有研究表明，咖啡中含有的咖啡豆醇和咖啡醇，具有抗癌和消炎的作用，也能提高肝脏的解毒能力。
3、西兰花
多吃蔬菜对保护肝脏有很大的帮助，西兰花是其中的佼佼者。一些研究表明，常吃西兰花这种十字花科的蔬菜，其中含量丰富的萝卜硫素可以很好地预防非酒精性脂肪肝病。

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4、绿茶
绿茶中的茶多酚、儿茶素等都是非常强的抗氧化剂，这些天然营养成分对防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎等具有特殊效果，比其他种类的茶要强出许多。当然，这里指的是喝自己泡的绿茶，而不是外面卖的所谓的“绿茶”饮料。
5、胡萝卜
胡萝卜故有廉价的“小人参”之称。新鲜的胡萝卜，清润益气，生津解渴，堪与梨桃瓜果媲美。中医学认为，胡萝卜味微苦辛，性微寒，有健脾和胃、补肾养血等功效。而且胡萝卜含有大量胡萝卜素，这种胡萝卜素的分子结构相当于２个分子的维生素Ａ，进入机体后，在肝脏及小肠黏膜内经过酶的作用，其中５０％变成维生素Ａ，由此具有补肝明目作用。

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此外，养肝这三点也至关重要:
1、规律作息，少熬夜
日常生活中养肝规律作息很重要，减少熬夜，肝脏一般在23点到次日3点最旺盛。若人体肝脏得不到及时的休息，就会出现肝阳过旺等状况。到时间就躺下休息，可有效预防“上火”等阴虚火旺的症状。
2、平和心态，少动气
俗话说:脾气大的人肝火旺盛，其实这两者是互相关联的，如果一个人最近莫名其妙总是发火，大部分原因就是肝火太旺盛，如果长期得不到缓解的话，就容易损伤肝脏。同时要谨记少生气，不要闷在心里，及时找人缓解。

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3、戒烟，戒酒
烟草酒精非常伤肝，尤其是其中的有害物质。烟草里的尼古丁会损伤血管壁，引发肝受损；而酒精中的乙醇会直接伤肝，诱发酒精肝。
肝脏是我们人体的化工厂，担负着维护生命健康，日常生活中远离一切会破坏肝脏正常工作的不良习惯。