胃脏|想要长寿，谨记不睡三觉，做好三慢，少碰三事，你会更健康

俗语讲：“人睡三觉，命比纸薄”，这是老老祖宗留下来的养生秘诀。虽然是俗语，但是也是由千百年来经验所得，因此是有一定的道理的。那么，人睡三觉，命比纸薄，指的是哪三觉？
【 胃脏|想要长寿，谨记不睡三觉，做好三慢，少碰三事，你会更健康】
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1、想要健康，不睡“颠倒觉”人的健康要遵循自然规律，中医讲“日出而作，日落而息”。科学合理的睡眠是保证健康的基础。长期熬夜，身体势必会受到影响，加快衰老的发生，引起身体各种疾病。睡眠占人生命的1/3，好的睡眠是“天下第一补药”。

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2、想要健康，不睡“伏案觉”伏安觉就是工作干活累了，趴在桌子上睡觉。这是一些白领常有习惯，这样睡觉对人体的消化功能，颈肩都会带来危害。在办公室午休的时候，常睡伏案觉，会给胃脏压力，造成消化不良等。睡觉的时候头是勾着的，通常还会把额头放在胳膊上。长期这样的动作，会导致身体缺氧，抑制神经，引起面部和四肢的麻木，出现抽筋等。

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3、想要健康，不睡“湿头觉”很多的女性，习惯晚上洗头发，或是洗澡时直接洗头发。但切记一定要将头发吹干后，在入睡。经常湿头发睡觉，会消耗体内的氧气，并且引起湿气侵蚀。常言道万病之源来自湿气，湿气会郁结在五脏六腑，都会引起各种疾病的发生。

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人到中年，想健康长寿，也要做到“三慢”！1、起床慢早上醒来后，身体处于抑制状态，血压比较低。起床太猛，容易导致血压突然升高，出现头晕、眩晕情况，甚至会诱发猝死。尤其是对于心脑血管患者，在起床时动作更要慢。可适当的在床上，运动，放松几分钟，然后在下床。

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2、吃饭慢人体的胃脏功能随着年龄的增长不断的处于下降的趋势。吃的太快的人，会影响胃脏的吸收和消耗。同时吃的越快吃的越多，而人体在8分饱的状态是最健康的。按照营养学所讲，每口能咀嚼30次为最好，有助于促进食物的消化吸收，减轻肠胃负担。

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3、排便慢排便是每个人都必须做的事情，但在排便的时候，切勿用力。排便不是很通畅时，不要太过于用力，以免导致血管“破裂”，诱发猝死等。排便过度的用力也会增加痔疮的发生。同时腹部的压力增加，引起血压的升高，另外，高血压者，更要格外注意，排便不要太用力增加脑血管疾病的发生。如果感觉排便费劲，可用手按揉肚脐眼的左下方，利于粪便排出。

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想要健康，三件事少做！1、少生气常言道：“气大伤身”，生气对健康百害无一利。国外的研究发现，人的情绪在影响人体寿命的因素中排在第一位，生气对人体的肝脏，心脏，血压，大脑等都会造成损伤，使免疫力降低，增加患病的几率。

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2、少滥用药物人们都会有或多或少的小毛病，但很多人选择自己乱抓药。常言道：是药三分毒，像感冒药、止痛药、退烧药均可导致肝、肾损伤。在身体出现问题的时候，积极的就医检查，谨遵医嘱，科学服药，切勿自己加大剂量。