胃脏|想要长寿，谨记不睡三觉，做好三慢，少碰三事，你会更健康( 二 )

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3、少吸烟喝酒吸烟危害健康，这是所有人都知道的事。吸烟首先伤肺，其次是心脑血管，吸烟者在40岁左右戒烟，将延长10年寿命！多喝酒会导致多种疾病，如酒精肝，胃出血，心梗，脑梗等，因此，想要健康，先戒烟戒酒。

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此外，人到中年，也要养成四个习惯！1、少油盐吃油多可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多，这些胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上，造成动脉硬化，最终还会形成血栓。并且过多的油脂，也会增加肥胖，常言道“有钱难买老来瘦”。研究发现，体重超重的人，会增加几十种疾病的风险。食盐摄入的过度，对血压，骨头等都会产生极大的危害。高盐食物，会增加肾脏的压力，引起人体血压升高。大量的盐会耗尽人们骨骼中的钙，最后人们会因为骨质疏松而失去健康。

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2、常饮茶茶是很多长寿老人的养生之道，每天喝点茶，远离疾病更健康。女人喝的茶：山刺玫花泡水山刺玫是一种野生的小玫瑰花，性温，具有疏肝理气、活血化瘀的作用。可调理血气、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，对女性乳腺，妇科有一定帮助。舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用。男人喝的茶：蒲公英根红茶经过发酵处理后，大大降低了其寒性，适合长期泡水喝。蒲公英，保肝，清肝毒，预防肝损伤跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。男性喝酒，熬夜的人比较多，用蒲公英根泡水喝，对于排肝毒，预防酒精性肝损伤效果显著。可缓解肝脏疲劳，有解酒护肝的功效。

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3、多运动生命在于运动，是有一定的道理。人在运动的时候，刺激经络，血液的代谢循环。可有效的调节各个脏腑的功能，中医原理讲“动则升阳”，阳气足人体才健康。平时在有太阳的地方运动，晒太阳可以促进身体对钙和磷的吸收，提高身体的免疫力。上午6时-9时或下午4时-6时比较好，要避免太阳比较大的正午时光！

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4、勤泡脚足部是人体中穴位最密集的器官，可以通过足浴的方式调节身体问题。泡脚有驱寒祛湿、增进血液循环、促进代谢等作用，中医认为，经常泡脚可养生延年，白发变黑的效果，睡前泡脚以38～45℃浸泡约20分钟即可。每天坚持泡脚，有抗衰老，抗疾病，是最便宜的养生方法。

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