第五 ， 饮食过量

减脂期间是摄入要小于消耗的 ， 如果整体一段时间的热量缺口都做得很好 ， 但到了欺骗餐时 ， 把前期热量缺口给补上了 ， 甚至还热量超出 ， 那么体重的增加 ， 是脂肪的概率就比较大了 。
结束语
【减脂|假如一天摄入10000大卡，体重增加多少？偶尔暴食对减脂有影响吗 ?】其实 ， 减脂期间把热量缺口规划好 ， 适当的欺骗餐或者聚会 ， 是有利于持续减脂的 ， 不仅身体里的压力激素水平得到了释放 ， 而且自己心理情绪得到了满足 。
减脂体重下降的曲线是曲折式下降 ， 并不是直线下降 ， 在整个过程中 ， 需要给一个身体的缓冲过程 ， 去慢慢适应体重下降后的变化 。 这样 ， 稳扎稳打才不会反弹 。 偶尔体重起伏也不要太在意 ， 只要趋势是对的就没有问题 。 减脂 ， 不是冲刺跑 ， 整个减脂期间持续的做好饮食 ， 训练与作息才是成功的关键所在 。