膳食纤维|这五个东西是天然的通便王，便秘的人平时要多吃，轻松通便清肠！

这五个东西是天然的通便王，便秘的人平时要多吃，轻松通便清肠便秘是我们生活中非常常见的肠道疾病，排便困难，大便干燥，这些都是便秘的典型症状。有的患者可能会突出表现在某一个方面，比如说排便很困难，或者是排便的时间很长。生活中人们应对便秘的方法，大都是使用开塞露或者是泻药，但是吃药肯定不是最佳办法，下面小编给大家推荐几种食补的方法，或者说食疗的方法。

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第一种是荷叶，荷叶里含有较多的纤维成分，可以有效的促进肠道蠕动，并且荷叶里面还含有芳香化合物，可以溶解肠道中的脂肪，让肠道中的脂肪随着肠道一起排出去，从而起到一定的瘦腰效果。
【 膳食纤维|这五个东西是天然的通便王，便秘的人平时要多吃，轻松通便清肠！】
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第二种是黑木耳，黑木耳的碳性因子很多，可以吸附肠道中的不健康物质，从而减轻肠道负担，调理肠道健康，排除毒素，疆场吃黑木耳的人，肠道要比一般的人健康很多。第三种是火龙果，火龙果里面的植物蛋白很多，能够吸附肠道中的重金属，火龙果的果肉里有数千颗芝麻状的种子，可以有效的促进肠道蠕动，起到润肠通便的效果。

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第四种是黑苦荞茶，它的味道很清淡，里面包含丰富的膳食纤维，可以软化大便，清理肠道，排出毒素，让肠道变得更加轻松，排便更舒适。

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第五种是牛蒡茶，牛蒡甘而无毒，里面含有一种水溶性的膳食纤维，所以泡茶喝的话，可以有效的促进肠道的健康，减肥还美容。

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读者朋友们，夏天来了，一定要养成一个良好的排便习惯，保护好自己的肠道健康。