水平|吃苦瓜、秋葵降糖，管用吗？“伪降糖食物”，你了解多少？芹菜|降低|秋葵|苦瓜|血糖|食物

我相信每个高血糖患者都想稳定自己的血糖水平，他不吃药，只是通过饮食调理。如今网络上“哪种食物能降血糖”的说法比比皆是，让很多高血糖患者信以为真。饮食是控制血糖水平的五种有效方法之一，对降血糖有很好的效果。
吃苦瓜和秋葵降血糖，管用吗？你对“假降糖食品”了解多少？
今天我给大家分析一下。人们常说吃苦瓜和秋葵可以降低血糖。是真的吗？还有哪些“伪降糖食品”？有什么可以降低血糖的食物吗？糖尿病患者，日常饮食应该吃什么？这是很多糖尿病患者非常关心的问题。让我们一个一个介绍给你。
1.吃苦瓜和秋葵可以降低血糖。是真的吗？

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苦瓜虽然不能降低血糖，但却是糖尿病患者的理想食物。
苦瓜之所以能降血糖，主要是因为研究者之前做过相关研究。 90天后，研究人员给糖尿病患者服用苦瓜提取物，糖化血红蛋白和糖耐量得到改善。但是我们要知道苦瓜提取物只能通过复杂的工艺提取，如果直接食用或烹饪是无法达到预期效果的。
而且，即使我们摄入降糖成分，也会被肠胃消化，不能直接发挥其降糖作用。但是苦瓜是糖尿病患者的理想食物，因为它含有的葡萄糖含量低，不会使血糖水平快速波动。此外，它还含有更多的膳食纤维、维生素和微量元素，有利于患者的健康。
吃苦瓜和秋葵降血糖，管用吗？你对“假降糖食品”了解多少？
秋葵营养价值丰富，但其降糖作用却无从谈起。

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有句话说吃秋葵可以降血糖，也是因为有研究证明，秋葵的提取物可以降血糖。但要知道都是提取物，临床试验很少，降糖效果无从谈起。但秋葵是一种营养价值很高的蔬菜，含有丰富的营养元素，包括钾、钙、多种维生素、膳食纤维等。
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二、“伪降糖食品” ，还有什么？
这种“伪降糖食品” ，还有芹菜、南瓜，在网上疯传。许多高血糖患者容易轻信。让我们告诉你为什么它们是假的降血糖食物。
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芹菜:芹菜的实验也是芹菜叶的提取物。给糖尿病前期患者服用十几天后，空腹血糖和餐后血糖水平下降，由此得出芹菜能降血糖的结论。但实际上实验案例少，蔬菜不全，所以芹菜降血糖的说法不可信。
南瓜:这个说法起源于日本，一个村子里基本没有糖尿病患者。经过深入调查，发现村民爱吃嫩南瓜。但是要知道生南瓜的血糖指数低，但是我们经常吃的熟南瓜属于血糖指数高的食物，不建议糖尿病患者食用。不过，对于糖尿病患者来说，可以适量吃一些嫩南瓜。
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3.有什么可以降低血糖的食物吗？糖尿病患者，日常饮食应该吃什么？
答案是否定的，我们不能用一种食物来控制血糖水平，这是不现实的。高血糖患者应建立合理的饮食结构，多吃低血糖指数的食物，如牛奶、芦笋、菠菜、青椒、花生和大豆。此外，还要坚持规律运动、药物治疗和良好的生活习惯，从而控制血糖水平。