西瓜|四种食物,或是高血压“福音”,若你爱吃,血压乖乖退回安全线( 二 )
但是西瓜吃多了会导致体质偏寒性,也会诱发胃部疾病,患有糖尿病的人更不能多吃西瓜,以防血糖飙升。
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玉米粥可以起到降压的作用
玉米是一种非常好的养生食材,玉米粥是我们比较喜欢的一种粥类。
将黄豆粉和玉米按照适当的比例熬成粥,每天喝一点,能够帮助达到降血压的功效,而且不会有任何副作用,让你的血压乖乖退回安全线。
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红枣可以起到降压的作用
红枣是一种非常好的食材,其中含有的维生素c和维生素p,可以起到降低血压的功效。
红枣也被称为高血压的福音,不管是用来泡水喝还是直接吃,都有助于身体健康稳定血压,让血压乖乖退回安全线。
控制好血压,谨记晨起“三忌”:
早上起床的时间到上午10点,被称为血管疾病的“黑色时间”,高血压患者一定要注意自己的行为习惯,预防血压骤然升高。
醒后忌猛起床
早上睡醒之后起床太猛,会促使血压迅速升高,诱发血管疾病。所以起床的时候动作一定要缓慢睁开眼,先在床上休息几分钟,让身体中的血液慢慢流动起来,然后缓慢的起床,如果太猛起床只会导致血管受伤。
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晨起后忌不喝水
早上起床之后刷牙洗脸一定要喝水,因为经过一晚上的新陈代谢,血液浓度比较高,更容易导致血压升高,形成血栓,最好的方法就是喝一杯200毫升左右的水分,能够帮助稀释血液,冲刷肠道,维持身体内环境稳定。
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排便时忌太用力
早上起床排便,能够将体内的毒素垃圾顺利的排出,但是排便时最忌讳的就是用力太大。尤其是中老年人群,如果用力排便会导致血压骤然升高,也会使血管破裂增加患脑中风的风险,所以一定要掌握好排便的力度。
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