衰老|“45岁是女人的一道坎”，女性若想迈过这道坎，常吃3物或有帮助红薯|板栗|营养膳食

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导语：对于女性来说，衰老是一个非常可怕的迹象，所有的女性几乎都是惧怕衰老的，可是我们谁都无法规避衰老这一生理现象。随着年龄的增长，我们的机体功能总是会随之不断地开始退化，而对于女性来讲， 45岁往往就是女性需要迈过的一道“年龄坎” 。

女性在过了45岁以后，身体衰老的速度会逐步加快，体内的雌性激素水平分泌也会开始逐渐减少，女性会进入到所谓的更年期，出现一些如：情绪不稳定、记忆力下降、月经失调等诸多的更年期综合症症状。而女性若是想要顺利地迈过45岁这道年龄的坎，在平日里常吃这3种食物或许会有所帮助。
1.豆类食品

一般来说，女性过了45岁以后，由于其体内的雌性激素分泌减少，因此很有可能导致激素水平失衡的现象，所以45岁以后的女性，若是想要迈过年龄的这道坎，那么在平日里不妨可多吃一些豆类食物，像我们常见的黄豆、黑豆或是红豆等都是不错的选择。常吃这类豆制品不仅能够为身体补充优质的蛋白质和钙质，对骨骼和关节起到一定的保护作用，而且常吃这些豆类食品还能为身体补充黄体酮，促进雌性激素的分泌，缓解机体衰老的速度，助你迈过45岁这道年龄坎。
2.红薯

红薯是一种十分有益于女性健康的食物，一般来说，红薯不仅香甜软糯、十分美味，而且其营养价值比较高。尤其是对于女性来讲，常吃红薯，不仅能够减肥瘦身、美容养颜，而且还能够有效地缓解衰老。红薯中所含有的膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，加速身体的新陈代谢，对于想要减肥的女性来说，是不可多得的主食的代替品。
不仅如此，红薯中所含有的成分，对于美白淡斑还具有很好的帮助。而对于45岁的女性来说，由于其体内的激素减少，身体可能会开始出现老态，而这时若适当地多吃一些红薯，由于红薯中含有丰富的雌激素，这便能够有效地刺激体内雌性激素的分泌，提高体内的雌性激素水平，这对于延缓机体衰老具有很好的帮助，可以让皮肤状态更加年轻。
3.板栗
【衰老|“45岁是女人的一道坎”，女性若想迈过这道坎，常吃3物或有帮助】
对于很多女性来讲，糖炒栗子是她们十分喜爱的一道零食。可是很多想要减肥的女性认为，板栗中的油脂太高，而且糖炒栗子的糖分含量也比较高，因此就会减少对这种食物的摄入。但是对于年龄过了45岁的女性来说，常吃板栗对于身体是具有诸多好处的。
板栗不仅营养成分比较丰富，可以为身体补充多种的营养元素，而且板栗性温味甘，常吃还有一定的健脾养胃的功效。最主要的是，板栗中含有大量的木脂素，这种物质在进入人体后能够促进雌性激素的分泌，呵护卵巢的健康。所以45岁以后的女性，若是想要迈过这道年龄坎，平日里不妨多吃一些板栗。
总之，虽然45岁对于女性来说是一道年龄坎，但是通过适当的饮食调理，我们是可以轻松地越过这道坎的，常吃以上这三种食物，或能助你迈过这道坎，对抗机体的衰老。
【本文由“土家九妹”新媒体独家出品，图片来源于网络。作者叶小葵，未经授权，请勿转载、复制】