年轻人为心理疗愈按下购买键( 二 ) _健康小知识

事实上，像李延彧一样，不少年轻人早已将消费目光盯上“疗愈品” 。去可以撸猫、撸狗、撸猪的宠物咖啡厅消费，给钟表修复、烘焙裱花等解压视频的博主打赏，看一场线下脱口秀去收获快乐，购置齐全的装备去野外露营，还有一部分年轻人选择了正念、冥想、短期禅修……“这说明年轻人察觉到自己的情绪，并开始自我调节，是好事。 ”费俊峰说。
山东青岛一家布偶猫主题的咖啡店，每到周末都会迎来一位特殊的“客人” 。这位客人入场消费后，熟练地拿起铲子和手套为十几只猫铲屎、清洁笼舍。一整天过去了，累得满头大汗的她心满意足地离去。这样既消费又服务的客人越来越多，他们来干活就是疗愈自己的过程，并不在乎成本和回报。
年轻人对自己的情绪变化更为敏感，并且会及时寻求帮助。《2022Bilibili青年心理健康报告》显示， 2021年有约9776万人在B站学习心理健康知识， 76%为24岁及以下的人群。 B站心理健康相关视频播放量超76亿次， “焦虑”“抑郁”“压力”等心理相关词汇搜索量达9930万。
郭婷婷介绍， “暂停实验室”目前的付费用户人数已经超过6万人，续费率超过40% 。用户的求助意识、对情绪的感知能力更强，对心理健康服务的接受度更高。
然而，在花钱买疗愈的同时，年轻人也存在着困惑。对李延彧而言，虽然钱花了心情舒畅了，但持续的时间不会很久。 “运动产生的多巴胺是短暂的，也就当晚能睡个好觉。画完画以后内心的宁静只能持续到老板电话打来的前一秒。当下一次烦躁、焦虑来临，就要开始新一轮解压的循环，似乎很难彻底‘拔根’ 。 ”李延彧说。
“看解压视频是旁观式的，画画、游泳、撸猫撸狗等是自我相处。 ”费俊峰说，他们的问题所在是缺少与人交往，他们的治愈方式是不跟人接触，治标不治本的方式只能让情绪得到暂时的缓解。
让“负氧离子”入心，生成正能量
人总是需要寻求情绪上的共鸣、希望得到关注的。 “很多人喜欢用食物来表达自我照顾，比如年轻人说爱喝甜奶茶，因为生活太苦。其实他们需要的不是食物，是爱，是关系。这些行为的背后是隐藏着心理需求的。 ”费俊峰说。
“情绪需要出口， emo不是坏事。 ”费俊峰建议，可以把各地社区使用率较低的房间改造成谈话室，可以做成树洞或者放置纸笔，让人们自我表达。也可以改造成宣泄室，放一些沙袋、画笔等，让人们可通过不同方式释放情绪。

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2021年9月23日，泉港第一中学心理咨询老师刘月兰在直播间为群众开展心理咨询。林善传摄
“情绪的管理涉及几方面，觉察情绪，调节情绪，感知他人情绪以及影响、改变他人情绪。 ”费俊峰说，情绪管理是有策略的，一是你是否能对自己的生活情境进行改变，二是你的自我支持、身体调节，三是人际接触，寻求社会支持。
费俊峰建议，年轻人可以回溯自己使用过的心理调节方式，能有效帮自己觉察情绪又不危害社会的都可以坚持，不管是画画、插花，还是正念、冥想、瑜伽、格式塔疗法等都可以。可以与自然接触，不用太远，城市里的公园、小山等都可以，负氧离子多，心胸也会开阔。也可以增加与人的交流，选择与安全的倾听者在安全的地方倾吐情绪。
壹心理《2021心理健康行业年度报告》显示，在25岁以下的年轻人中42.21%的人表示有轻度以上的不良状态反应，其中0.44%已自感十分严重，不仅需要外界情感支持，还需适当接受心理咨询。家住南京的林曦（化名）选择在线疏导，每次疏导结束，咨询师还会监督她完成辅助练习，她觉得效果不错。