休养|春节需要6种休息方式？教你学会如何获得最好的休养分泌物|起搏器|患者|膈肌|治疗

临近春节，假期也随之而来，但不正确的休息方式可紊乱生物钟，导致代谢紊乱和失眠，所以应掌握正确的学习方式。这里所说的休息不仅仅局限于身体，还包括情绪、心灵、感官和精神以及社交休息等方面，不妨来具体看一看。

文章插图
春节需要哪几种休息？【 休养|春节需要6种休息方式？教你学会如何获得最好的休养】1、身体休息
身体休息分为两种，一种是被动的，也就是睡眠，每晚睡够7~8个小时就行，睡眠时间太长会使得肌肉高度紧绷，增加身体疲惫感；一种是主动休息，包括散步、伸展以及瑜伽等活动，能让肌肉更加柔软，改善全身血液循环。
2、精神休息
精神休息也就是大脑完全放松，别看大脑重量小，耗氧量却很大。过度思虑、有太多杂念、注意力集中在负面情绪中就会影响大脑休息，导致全身乏力和无精神。不妨每天抽出10~15分钟时间做正念呼吸，把所有的注意力全部集中在呼吸上，彻底放空大脑。
3、情绪休息
几乎每个人都会出现不同程度的负面情绪，没有及时释放就会影响身心健康，这种情况下应适当地表达和疏解。不妨多向亲朋好友倾诉，又或是通过运动的方式来宣泄情绪，通过运动能刺激大脑分泌多巴胺，这是一种愉悦激素，愉悦身心；也可以听听欢快的音乐或看搞笑的节目。

文章插图
4、感官休息
电子产品、人造光源以及环境噪音等，可使得视觉、触觉以及听觉持续处于高负荷状态，易导致感官疲惫，从而导致近视眼，造成睡眠障碍和焦虑以及抑郁等。春节期间应减少玩电子产品的时间，每用眼一小时应闭眼休息10~15分钟或远眺；远离噪音，关闭电视或收音机；居住房间勤开窗通风，多呼吸新鲜的空气，这样能滋润滋养鼻腔。
5、社交休息
各种各样的社交活动会让人们精疲力尽，尤其是没有意义的应酬更耗费心神。选择有意义的社交，多跟志同道合的朋友交流，不仅仅释放压力，而且也能放松身心。春节期间不妨多和老朋友和亲人沟通聊天，去掉不必要的社交。
6、创造性的休息
上了年纪后，创造力会逐渐减弱，创作灵感和好奇心也随之丧失。从事于创作的脑力工作者有可能因为工作太疲劳而导致灵感丧失，因此应主动进行创造性休息，多欣赏自然美、看戏剧、听音乐或看艺术品来找回创造力。不妨多看自己感兴趣的书籍，听以前从来没有听过的音乐，这样能刺激大脑思维；也可以适当做有创造性的任务，如陪着孩子一起做手工或陶艺，不仅仅体会到创造过程中带来的乐趣，而且也能放松身心。

文章插图
温馨提示
春节期间最主要的是让精神放松，这样才能保证高质量的睡眠，利于身体状态恢复。不管怎样都要做到按时起床，按时入睡，23点之前入睡，早晨6：00~7：00左右起床，拒绝熬夜或赖床。白天适当的户外活动，如骑自行车或慢跑、散步等，能让心情得到放松。
家庭医生在线专稿，未经授权不得转载