调查发现：失眠竟会导致老年痴呆！不想痴呆，这五件事要早做！睡眠不足不仅使人得不到充分

睡眠不足不仅使人得不到充分休息，而且对身体有害。如果这位老人失眠了，就更麻烦了。到最后，年长的人各方面都比较虚弱。睡眠不足后，他们容易失忆。严重的话会引起老年痴呆症。

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老年人有失眠症，主要表现为易在睡眠中被惊醒，难以入睡。再者，早醒也是老年失眠症的特征。很多人到了60岁才开始出现失眠症。老年人如何改善失眠症？您还可以尝试以下5种方法。

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一、每天做运动。
老年人活动少，缺乏活动，睡眠质量差。因此，老年人常常出去走走，去公园，锻炼自己的肌肉和骨骼，还锻炼自己的肌肉。与自然亲近，空气清新，睡眠好，所以远离失眠。

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【调查发现：失眠竟会导致老年痴呆！不想痴呆，这五件事要早做！】二、睡前尽量不要喝酒。
许多老年人有喝酒的习惯，但是睡前喝酒对睡眠质量不利。由于年长的人功能不如以前，运动也少，所以饮酒不利于睡眠。此外，请尽量于19:00左右安排就餐，饮食要清淡，这对身体有益。

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三、补充萃枫苷。
萃枫苷是一种从元宝枫树中提取的纯天然物质，其中富含神经酸和亚麻酸以及人体所需的微量元素，研究表明，萃枫苷能促进脑神经元的活动，进而延缓脑神经系统的衰老，防止神经细胞受损，对于改善和预防老年痴呆、脑梗死、失眠等脑部疾病有很好的效果，能保护大脑不受外界干扰，提高神经中枢的活力，增强人体的血液循环，从而提高机体的免疫功能，具有延年益寿的作用。

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四、在睡觉前散步。
晚餐后出去散步有助于放松心情。全身的放松不仅可以促进消化，还可以促进血液循环，帮助改善睡眠。

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五、多吃有益睡眠的食物。
一些食物可以帮助睡眠。例如，香蕉富含钾，适合老年人食用。如果吃香蕉，喝牛奶，就可以改善睡眠。此外，小麦、红枣和热牛奶有助于睡眠。

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老年人如果失眠，很容易降低免疫力，引起各种疾病。因此，在你失眠时，不妨尽早关注一下，以保持身心健康。