四川省第二届“云健身”运动会健步走开赛养成锻炼习惯

养成锻炼习惯，享受健康生活。四川省第二届“云健身”运动会“工行杯”健步走（新春赛）除夕日正式启动！

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开赛首日，至中午12时，已有2284名参赛者提交了达标步数（6000步），点亮了当日福袋（目标星）。其中，首个点亮者为来自绵阳的罗书慧。
健步走运动的速度介于跑步与散步之间，运动节奏能根据自己的情况进行调节，而且技术要求较低，没有器械的限制，所以健步走是一项适合所有年龄段的健身运动。
在走步时，保持头部、上身直立，肘关节随速度的加快而自然弯曲，以肩关节为轴前后摆臂，摆动幅度尽量大。脚跟着地，过渡到前脚掌，步频略快，步幅略大，速度与上肢摆动相协调。单次运动超过30分钟为佳。

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即使是危险性较低的健步走运动，在运动前的热身以及运动后的拉伸都是非常必要的。
【四川省第二届“云健身”运动会健步走开赛】健步走开始前，先用正常的步速走5-10分钟作为热身，在防止运动损伤的同时，还可以辅助提升运动表现。走完后也不要掉以轻心，做一些柔和的拉伸动作，有利于放松肌肉，避免剧烈行走后给肌肉带来的紧张。
赶紧穿上舒适的运动鞋，迈出家门，现在就出发！
本次健步走比赛，主办方为鼓励群众积极参与运动健身，特别设置了“海量”好礼——报名即可参与抽取价值15万元的新能源电动汽车；大年十五前，只要有10天完成达标步数，即可参与抽取1000元、800元、500元、10元的红包；即便没有完成任务也不要紧， 10000个5元红包为您鼓劲。

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互联网时代浪潮中，疫情防控常态化形势下， “云健身”正在成为老百姓增强体质和树立健康生活理念的新风尚。今年春节，四川省第二届“云健身”运动会给人们提供了进行科学锻炼、开展多种健身活动的好机会，其中“工行杯”健步走比赛最为引人关注。还没报名的朋友，看过来，每一步都很关键哟~
1.微信扫描下方二维码，进入“引体向上”小程序，选择四川省第二届“云健身”运动会“工行杯”健步走比赛活动报名即可参赛；
2.参赛者每日登录“引体向上”小程序， “微信运动步数”将自动上传。完成6000步即可点亮当日目标星。步数当日计算，过期清零；
3.提前检查手机是否已开启微信计步功能。若未开启，请微信搜索“微信运动” ，并点击启用该功能。
今年的第二届“云健身”网络运动会健步走比赛，推出新春赛、周赛、月赛、年赛等， 15000个现金红包，周周有奖，月月有盼，赛事持续一整年。
具体安排如下：
1.新春赛：1月31日—2月15日。新春赛健步走设达标奖和参与奖，点亮10颗目标星为达标；新春赛期间，根据招募参赛人数排名设立引领奖，引领奖共十名。
2.周赛：2月21日—12月31日。每个自然周点亮5颗目标星达标。
3.月赛：3月1日—12月31日。每个自然月，点亮20颗目标星达标。
4.年赛：1月31日—12月31日。完成当年新春赛和所有月赛。