水果|糖尿病友不要碰的水果,一吃血糖就高,这样吃水果血糖照稳

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水果|糖尿病友不要碰的水果,一吃血糖就高,这样吃水果血糖照稳

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水果是世界上最具有色彩和诱惑力的食品 , 尤其是夏天不吃水果简直是难熬的 , 但是自得上糖尿病后 , 有些人就以为和甜食无缘了 , 从此连水果都不敢碰 , 这生活还有什么滋味?!糖尿病其实是可以吃水果的 , 但是有些水果能吃 , 有些水果却不能碰 , 一碰血糖就主 , 今天糖尿病同伴就给大家重点科普一下这方面的知识:

一、糖尿病友能吃水果吗?
答案是肯定的 , 糖尿病患者吃一定量的水果 , 选低糖水果对身体健康是有益的 , 不但能初步维生素 , 还有利于提高生活质量 , 对控制血糖及增强生活信心大有帮助 , 但是吃水果有条件的:
糖尿病人把血糖控制在这个水果 , 就可以吃水果了:空腹血糖<8.0mmol/L , 餐后2小时血糖<11.0mmol/L , 糖化血红蛋白<7.0% , 但是吃水果要选一些合适的水果 , 不能选高糖的 , 吃的时间也要选择在两餐之前 , 不要在餐前餐后立即吃 。

二、糖尿病人选择什么水果好?
水果里的大多都是单糖 , 不会一下子让血糖升高 , 糖尿病友可选择低糖的水果, 每100克水果中含糖量少于10克的水果有:青瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等 。 这些是糖尿病人优先选择的水果, 每100克可提供20-40千卡的能量 。

有些水果含糖量在中等 , 血糖高时不要吃 , 血糖稳时 , 可以吃两小口 , 血糖高时不要吃 , 比如香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等 , 它们的含糖量不是最高但是比以上低糖水果高出许多 , 所以要少吃 , 能不吃可以不吃 。
而以下水果糖尿病要坚决不能碰 , 一碰血糖就失控:
尤其是一些干果类的 , 这些水果失去了大量的水分保留了大量的糖分 , 吃了血糖就飙升:比如红枣、红果 , 特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果 , 以及果脯等 。 当然还有一些新鲜的水果也有大量的糖份:如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等 , 糖尿病人最好也不要碰 , 一吃血糖可能就跑高了 。
现在说说糖尿病人能不能吃西瓜:在以上的水果中 , 可能大家说没有说西瓜 , 因为在炎炎夏季 , 西瓜应该是最解渴的水果了 , 糖尿病人能吃吗?当然能吃 , 现在教给您怎么吃:
有些人可能说西瓜很甜含糖量高不能吃 , 但是西瓜虽甜但含的水分很大 , 所以并不是高糖水果, 西瓜的血糖生成指数是72% , 平均而言 , 100克西瓜中含碳水化合物5.5克 , 200克西瓜含碳水化合物是11克 , 那么200克西瓜的血糖生成负荷是 7.92 , 约为8 , 所以西瓜属于低血糖生成负荷食物 。 可以这样说 , 吃200克西瓜 , 对血糖的影响不大 。

但是西瓜也有高糖和低糖之分 , 产地不一样 , 含糖量就不一样 , 这就是大自然的神奇之种: 所以推荐大家选择吃起来脆一点的西瓜 , 不要吃熟透的也就是大家说的沙瓤瓜 , 可供参考选择的西瓜有:京欣一号西瓜含糖量约7.9% , 郑州三号西瓜的含糖量约5.5% , 忠于6号黑皮西瓜的含糖量6.4% 。 这些西瓜糖尿病友可以每天在两餐之间吃两次 。
糖尿病同伴的专家总结:
【水果|糖尿病友不要碰的水果,一吃血糖就高,这样吃水果血糖照稳】糖尿病吃水果享美味 , 两餐之间吃最佳 , 血糖控制平稳时吃 , 血糖高时忍一下暂时不要吃 , 吃时量要控制住 , 选择低糖水果为佳 , 还有一个小技巧就是吃水果时 , 再加上些西红柿或黄瓜 , 这样血糖就更稳了 , 这样生活更有滋味血糖控制就更好 。 最后祝大家血糖稳稳 , 健康每一天!