进行|确诊糖尿病后，记住，这5件事不改，想控制好血糖，不太容易并发症|控制|血糖|建议|食物

提到糖尿病，很多人都知道一件事“糖尿病不可怕，可怕的是糖尿病并发症” 。
糖尿病，是一种进展性疾病，主要以高血糖为特征的一种代谢性疾病，目前只有通过控制好血糖，来延缓并发症的发生和发展。

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1 ， “三多一少”是糖尿病的典型信号，即吃得多、尿得多、喝得多、体重减少，这时，一定要别忽视。
2 ，饭后3-5个小时，经常出现头晕、眼花、心慌等低血糖反应。

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3 ，视力下降，视物变得模糊，可能是高血糖环境导致警惕渗透压改变，导致晶体屈光度变化所致。
4 ，皮肤瘙痒，且比较“顽固” ，使用各种药物没有作用，对女性来说，可能会出现阴部瘙痒。

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5 ，乏力、疲劳、嗜睡，可能是糖代谢紊乱，血糖无法被机体利用，无能量供应引起的。
以上表现符合的越多，建议你，最好到医院做个糖耐量测试。
糖耐量，是人体对葡萄糖的耐受能力。
进行糖耐量测试，要在前一天晚餐后到当天早上禁食，空腹取静脉血2毫升，立即送检；同时饮用葡萄糖75g（溶于200-300毫升水中），在3-5分钟内服完，随后在30分钟、1小时、2小时、3小时各抽静脉血2毫升，立即送检。
检查结果，若糖耐量测试后2小时的血糖在7.8-11.1mmol/L ，说明糖耐量能力减低，要警惕，做好预防了。

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第1件：三餐不规律三餐不规律，吃了上顿没下顿、或暴饮暴食的吃法，实际上，就等于经常进行糖耐量试验，频繁加重胰腺的负荷。
长期如此，胰腺β细胞长期在高糖、高脂的“摧残”下，不能及时分泌足够的胰岛素，容易使血糖亮“红灯” 。
《中国居民膳食宝塔》中最底层是五谷杂粮，五谷杂粮类不仅含维生素、矿物质，还含有膳食纤维，它可延缓、减少血糖、血脂的吸收，减少饥饿感，还能润肠通便。
吃饭时间要合理，饮食量与体力活动也要达到一个“动态平衡” 。

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第2件：运动不合理
运动是一件利于身体健康的事情，有些人一直在坚持着健康的运动。
但有的人不爱运动，除了工作一坐就是一天，吃饱饭了，也是一躺，懒得“无可挑剔” 。
还有一部分人的运动，是不合理的，用无氧运动取代有氧运动，要知道，无氧运动是肌肉在缺氧的状态下进行高速剧烈的运动，这样对心肺功能的益处不大，同时，对血糖控制也不明显。
运动是好事，选择有氧运动，才是最好的，这种运动的强度偏低，有节奏，能持续的时间较长，如游泳、慢跑、快走、自行车、滑冰、太极拳、健身舞、乒乓球、羽毛球等。

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第3件：乱服降糖药
确诊糖尿病后，对有些患者来说，医生会建议服用一些降糖药，但有些糖友偏偏不吃药，食用一些降糖食物来控制。
还有些糖友选用单一、或药物选择不正确、搭配不合理、用量不足等错误方法降糖，这样不仅对血糖控制不佳，还容易促使并发症提前。