情绪|过节情绪高，血压跟着涨？提醒：吃饭记住4招，稳住血压不飙升

一年一度，春节驾到。
作为一年中最为重要的节日，春节难免都会让很多人吃吃喝喝。
不过每年春节医院急诊科都会引来一个脑中风的小高潮，而其中大多数都还有高血压。
过节情绪高，为何血压也会跟着涨？
由于春节期间，亲朋好友相聚，再加上熬夜通宵等，日常的作息时间、运动习惯等也会随之被打破，再加上情绪高潮，导致体内的刺激性激素就会分泌过多，引起血压增加。
再加上过年期间吃吃喝喝，肠胃负担也会增加，心脏就会自然加速，泵血量就会加大，刺激消化系统，也会引起血压飙升。

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春节难免大鱼大肉，咱们又该如何稳住血压？
随着春节的临近，许多高血压患者开始担心血压复发，毕竟年夜饭上少不了大鱼大肉。事实上，在吃年夜饭时只要注意一些饮食原则，想要稳定血压并不难。
1、减少“重口味”食物的摄入
“重口味”的食物虽然好吃，但在烹调过程中加入了大量的盐、糖、油等调料，可加重血管负担，诱发高血糖、高血脂等疾病，还会对肾脏健康造成影响，这对于高血压患者来说无异于雪上加霜。
因此，建议高血压患者在吃年夜饭时，以低盐饮食为主，每天摄入的盐要控制在5克以下，同时要少吃一些高盐的食物，如火腿、腊肉等，以免加重病情。

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2、少吃红肉
年夜饭不免要出现大鱼大肉，但对于高血压患者来说，建议少吃猪肉、羊肉、牛肉等红肉，这些肉类中脂肪、胆固醇含量都比较高，如果摄入过多，可加重高血压病情，也不利于血糖、血脂的控制。
建议高血压患者在年夜饭上可适当吃一些白肉，如鱼肉、鸡肉等，这些肉类的胆固醇、脂肪含量比较低，同时含有丰富的蛋白质，对于心脑血管疾病的预防更为有利。
在烹调食物时，尽量采取蒸、炖等方式，尽量避免使用油炸、油煎等方式。

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3、多摄入蔬菜、水果
新鲜的蔬菜水果中富含多种维生素、矿物质以及丰富的膳食纤维，对于控制血压有很大帮助。
建议高血压患者每天摄入的蔬菜不少于300~500克，水果则不少于200克，健康的饮食可以让血压的控制事半功倍。
除了蔬菜水果，建议患者适当喝一些牛奶，这是因为高血压患者由于长期服药，容易缺钙，而牛奶营养丰富，尤其是有补钙的作用，对高血压的控制也有很大帮助。

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4、不抽烟，最好限制饮酒
高血压本身对血管健康就有很大危害，可增加心脑血管事件发生的风险，而抽烟、喝酒又可加重高血压，只要少量地抽烟，就会对血压有明显的影响，导致血压升高。
因此，即使是过年，也要严格戒烟和限制酒精，避免出现不良后果。

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若发生血压异常，建议做好这2个准备
除了需要饮食上的控制，高血压患者还需要在节前进行复诊，还需要做好2件事：
第一，节前血压调整
根据医生评估心率、血压，从而考虑是否需要调整用药。
若发现血压总是无法控制，又或者常常超出正常范围内，那么做好相关预防，及时调整用药。
第二，预备短效降压药
春节前，不妨可以让医生开好相关的短效降压药，同时还准备血压计，即便春节期间，也需要每天测量血压。