花生|静养长寿，还是运动长寿？医生：最新研究告诉你蛋白质|疾病|长寿与衰老|营养

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现在大多数人都开始注重自己的养生，我们也越发的可见，长寿的老人是越来越多了。但往往的老人虽然到了一定的年纪，却看不出有同年纪的年龄。所以显得自己特别年轻，那这些老人是怎样保持长寿的呢？他们有什么办法呢？
现在流成着这样一种说法，隔壁家的刘奶奶，从来都不运动，没事就坐在板凳上，人家都90多了，还精神着呢，从此，得出了一个结论，想要长寿，静养更长寿。
但我们也听到这样的说法，邻居李大爷，在年轻时就坚持运动，一坚持就坚持了好几十年，到现在也在每天坚持运动，人家都90多了，身体倍棒，体格很硬朗。所以也有人得出了一个结论，说想要长寿运动更长寿。

很显然这两种观念是存在矛盾的，那随着人们的种种说法，到底是静养更长寿？还是运动更长寿呢？
养生专家王医生：其实修身养性，两者并不存在矛盾现象，修身是指的运动，运动是锻炼身体免疫力，增强肌肉，增加自身抵抗力，阳性是指静养，修养我们的性格、心灵等等。
所以运动和静养不存在矛盾，也不能被完全分裂开，不管是静养还是运动，只要是适合自己的适可而止。
《 Ysj》发表出一项研究表明，这一项研究随访了8年的时间，主要是观察老人运动是否能让自己更长寿。
志愿者分成三组：一组每周2~3次高强度的运动和锻炼，二组每周进行四五十分钟的中强度运动，三组是静养，从来都不运动和锻炼。

过了8年后，研究发现定期运动的人们体能更好，而且身体硬朗，身体倍儿棒，自身的生活质量也比不运动的人群更高。
研究人员表明：经常性的运动，有规律性的运动是对老人的健康有一定的好处的，所以也证实了坚持运动是延长寿命的一个主要因素。
1、降低心血管疾病
研究表明，经常坚持运动，坚持锻炼，能有效地降低老人自身的血压，而且还有效地降低了老人化验心血管疾病的风险。
每天坚持适量的运动，可以降低20%~40%的糖尿病风险，从而也间接性的降低了心血管疾病的发生率。

经常运动会让身体急速的运转，让身体的血液循环速度变强，还可以将体内的一些脂肪降低，降低自身的甘油三酯，同时也能升高高密度脂蛋白。所以经常运动还是对身体有很大的好处的。
研究表明，运动不仅能锻炼我们的心脏，也能锻炼我们自身的肌肉力量，和自身的身体健康，让我们的肌肉和心脏更加的强壮，所以能更好的预防心血管发生，预防心脏病等。
2、运动延长寿命
通过研究表明我们也发现了，经常性的运动是可以预防35种慢性疾病的，出了一些心血管疾病，还可以预防一些慢性肿瘤，慢性炎症等疾病。
本身人群疾病风险越低，患疾病的几率越小，自然寿命也越来越长。美国研究8年，研究结果显示：打乒乓球、打羽毛球、踢足球、打篮球、等这些团队。