瓜子和花生，一个易长胖，一个助减肥，看看你吃对了吗？每逢佳节聚会、好友聚餐必缺

每逢佳节聚会、好友聚餐
必缺不了的零食就是花生瓜子
，这一坚果类食物受到人们的广泛欢迎，
瓜子在传统说法中寓意着人丁兴旺，花生则寓意着多子多
福，当今人们消费需求不断转变，
市场上逐渐出现了焦糖瓜子、奶油花生等各种类型满足人们口味需求选择。
瓜子顾名思义是
指瓜的种子经过了一定的烹炒制作的过程
，
加入适量的调料品满足人们的口味需求
通过一定的晒干晾制也可以用来榨油
，人们日常中所吃的花生油就是以花生为原料提取炼制而成。

文章图片
01
瓜子花生，一个易长胖，一个助减肥，看看你吃对了吗？
当代女性朋友们讨论最为广泛的话题就是减肥，
瓜子花生这一坚果类食物使人备受讨论，部分人说吃瓜子容易长胖，也有部分人说吃花生容易长胖
，关于这一种说法到底哪种是正确的呢？通过本篇文章一起来了解一下吧。
【瓜子和花生，一个易长胖，一个助减肥，看看你吃对了吗？】【吃了会长胖---瓜子】
市场上购买的瓜子，为了
满足人们的口味需求通常会加入大量的炒制调料
，针对于原味的瓜子85%的概率深受着中老年人的喜欢，年轻人所喜爱的瓜子
多半为五香口味儿、绿茶口味、焦糖口味
，特别是在平时看电影时磕一把瓜子使人感到非常舒适。

文章图片
不知不觉的瓜子皮堆成了小山，多数人却不自知，
根据医学研究实验表明瓜子中的油脂含量相对较高，属于高热量坚果类食物
，去壳的瓜子仁中大约含有这45克的脂肪，超过了人体一天所需油脂标准范围，但
针对于网上所说的吃一把瓜子相当于一碗米饭的说法有着一定的夸张行为。
部分商家为了提高自身的盈利程度，通常
在炒制瓜子时加入了奶油、糖精调味品，瓜子通过了调味制品的参与之下变得热量翻
倍，建议大家在减肥过程中尽量要少吃瓜子，避免体内摄入过多的热量导致了脂肪增高，适量的选择一些原味瓜子，才是最佳选择。
【吃了可以减肥---花生】
相信大家都对于花生促进胃肠道蠕动能力有着一定的了解，
花生与瓜子相比热量较少，吃起来也是更加的健康
，特别是其中的维生素E ，锌元素对于大脑神经系统有着一定的营养提供作用，
更好地促进了机体运行能力，避免了老年痴呆症的诱发
。

文章图片
建议中老年人在平时吃花生时，一定要控制自身的摄入量，避
免摄入过多的花生，导致了体内不饱和脂肪酸升高，影响了自身的血脂水平，
花生吃多了导致了自身热量超标，影响了血管健康。
若想要
真正达到减肥的目的还是要坚持科学合理的方法，保证管住嘴，迈开腿，控制好自身热量的摄入
，根据自身的体质坚持运动锻炼更好
地
促进了体内毒素垃圾的排出，以此达到瘦身目的。

文章图片
02
吃瓜子吃花生时，需要注意哪些事项？
【如何吃瓜子才更加健康？】
1.少吃多味瓜子
部分商家为了满足消费者的需求在烹饪瓜子是加入了大量的香精、调料，