跑步输给健身?每天锻炼1小时,跑步者和健身者谁更厉害?

跑步输给健身?每天锻炼1小时,跑步者和健身者谁更厉害?
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说起来都是运动 , 但是跑步者和健身者好像天然就隔着一层屏障 , 总是免不了掀起一些对比的小心思 。
今天就来讨论一个终极问题吧:同样每天训练1h , 长年累月下来 , 健身者和跑步者之间 , 身体会有多大差距?
体型差距
跑步输给健身?每天锻炼1小时,跑步者和健身者谁更厉害?】我们都知道 , 跑步和健身训练出的肌肉并不一样 , 坚持长跑的人往往体型较瘦 , 肌肉中以慢肌为主 , 特点是体积小 , 纤维面积大 , 身体更加精瘦 , 没有大块的肌肉 , 也没有明显的线条 。
而长期健身的人 , 因为经常做无氧负重的原因 , 身体的肌肉多数都是白肌 , 纤维粗 , 体积大 , 收缩力量强 , 外观上看起来更加健壮有型 。
健身训练不仅能使肌肉 , 还有增长强化骨骼的作用 , 到老年后也会受益匪浅 。
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这一点上 , 站在大多数人的审美上来说肯定还是健身者赢了 , 不过对于想减肥的女性来说 , 慢跑不用担心会有太壮的肌肉 , 练出的身型肯定更优美~
体能差距
坚持跑步对身型的塑造 , 可能不会像健身一样明显 , 但是它的效果更倾向于对内而非对外 。
跑步数年的人 , 身体综合素质能得到显著的提高 , 这些包括整体的耐力、腿部肌肉力量、以及免疫力 , 而红肌取代白肌的同时 , 耐力会得到大大的提升 。 特别是作为有氧运动 , 长期的跑步训练可以很大程度的提升心肺功能 , 这点是力量健身追不上的 。
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其次 , 因为跑步是协调全身的运动 , 常年调动所有部位运动 , 那么身体的灵敏度、协调性都会优于健身者 。
健身者可能拥有一身华丽的肌肉 , 但都是主外不主内 , 许多人只为了身材而练 , 绝对力量强 , 但是运动能力稍弱 , 身体的综合素质很有可能不如坚持跑步的人 。
精神状态差距
运动给人带来的改变 , 不仅仅是外观和身体上的 , 更是精神状态上的 。 尤其是在快节奏的大环境下 , 找到一个压力释放点很有必要 , 跑步能做到 , 同样健身也能做到 。
有运动习惯的人 , 用流汗来缓解压力 , 化解忧郁的情绪 , 所以精神状态都不会太差 , 不过还是有一些细节的差别 。
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每次提到跑步 , 很多人第一反应都是“好无聊啊” , 确实 , 跑步在很多人眼里显得太枯燥 , 试想 , 如果一个人能坚持做这样“枯燥”的运动好几年 , 他的心性能有多大变化?
和健身者相比 , 坚持跑步的人 , 气质更加沉稳 , 性格更加有耐心 , 在这个浮躁的社会 , 更加显得珍贵 。
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说了这么多 , 有人觉得这是把跑步和健身当作两个矛盾体来写了 , 其实不是的 。 正是因为两者都有不同的优势 , 凸显对比 , 所以才要来提醒大家:跑步和力量训练 , 只有相互结合 , 才能收获更好的身体 。
如果你是健身者 , 不妨试试多跑跑步吧 , 它会让你的耐力和心肺能力得到大提升!
如果你是只跑步的跑者 , 不妨每周增加两天的无氧训练吧 , 它能让你的身体更加强壮 , 肌肉更加有力 , 是跑姿正确的基础~