惊蛰,是一年中的第三个节气 。古有“春雷响,万物长”、“惊蛰过,暖和和,蛤蟆老角唱山歌”等民间说法,惊蛰一到,这段时间,我们在生活中应该注意什么,才能身体更健康?医学家和民俗学家给市民做了一些生活指导 。
养生
宜郊游踏青多喝汤
《黄帝内经》曰:“春三月,……夜卧早行,广步于庭,披发缓行,以便生志 。”意思是说,春季万物复苏,应该晚睡早起,在室外缓缓散步,有助于身体健康 。惊蛰后,桂林市很多公园鲜花盛开,春意盎然,市民可以到郊外、公园踏青、放风筝等 。
中医认为,春天属于升发的季节,肝属木,木旺于春,惊蛰后,养肝还要继续 。惊蛰时节饮食起居应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平 。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物,少食动物脂肪类食物 。可多食鸭血、菠菜、韭菜、水萝卜、木耳、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物 。
春天属于升发的季节,身体内的阳气也在往外升发,人的体内是比较虚的,所以可以适当进补,但又不宜大鱼大肉 。这时候进补,多喝汤是最合适的,可以多煲一些去虚火的汤水,比如莲藕排骨汤、山药汤等 。
防病
注意“胃”护“肠”防皮肤过敏
惊蛰到,“春雷响,万物长”,这时候,气温回升较快,春意渐浓,特别是广西很多地区,气温回升更加快 。这时候,仍然时不时有冷空气南下,可能会出现“倒春寒” 。因此,这时节,人们更要注意保暖,根据天气变化,随时加减衣服,可以早晚穿披肩,避免风寒湿气的侵袭,预防感冒 。
膝关节骨性关节炎是因风、寒、湿三邪侵入人体肌表经络,使气血运行不畅所致,如果出现“倒春寒”,有膝关节炎的人感觉酸痛更明显,这类人平时可以带护膝,或用艾条熏膝关节 。
“惊蛰春雷惊百虫 。”惊蛰过后,万物复苏,春暖花开,同时也是各种病毒和细菌活跃的季节 。医师提醒,人们更应该注意保“胃”护“肠”,预防肠胃疾病 。最好不要吃过夜的食物,如果有过夜的食物,应热透才吃 。家里应该备一些肠胃疾病的药物 。
惊蛰过后,也是流行性疾病多发的季节,如流感、流脑、水痘、带状疱疹、甲型肝炎等 。这时候,最好饮食有度,注意家庭、个人卫生,勤洗手、多开窗 。体弱多病者,特别是小孩,最好不要到人多的地方去 。
如果要去郊游踏青的话,要注意预防花粉过敏,容易花粉过敏的人,最好能了解自己对什么花过敏,主动避开过敏原 。花粉过敏的人,出门可以备有咪唑斯汀、氯雷他安、赛康啶、西替利嗪等药片 。
【惊蛰吃什么好?养生宜喝汤进补】
- 医生|血压高少吃盐就行吗?“戒掉”这2种食物,血压想升高都难!
- 中国人|为什么同种癌症,有的患者六个月就走了,有人90岁依然活得很好
- 肠道健康|常吃4种食物,毁掉肠道健康,教你一个简单方法,识别肠癌
- 古代|“癌症”是西医的名称,那么在我国古代叫什么?
- 坚果吃错了,会让人变丑?过年吃坚果,要知道4个小常识
- 鸡蛋|一天吃一个鸡蛋,糖尿病风险增加60%?这2个谣言欺骗了很多人 .
- 尿酸|尿酸过高,危害不只是痛风!医生:解决排出障碍,多吃这几种食物。
- 脂蛋白胆固醇|高血脂一旦开始吃药,真的要吃一辈子吗?本文一看便懂
- 动物内脏|高血脂的“源头”已发现,肥肉没上榜,第1名大家几乎每天都吃
- 中度近视|微型镜片植入手术是什么?1000度近视恢复1.0视力,近视眼有救了