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2.针对性腰腹部训练控制饮食后体脂率的逐渐下降，腹部的脂肪也会慢慢减少，此时腰腹部原本的形态也会慢慢显现，这时候开始针对性的抗阻力训练才是保证我们人鱼线，八块腹肌最主要的手段，长期的腰腹训练还会增加我们的肌肉含量，基础代谢，提高我们身体储水的能力，让我们完美腹肌重见天日！


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接下来Chris就给大家推荐一套腹部训练的动作，助你早日练出完美腹肌！1、侧步棒式


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2、海星卷腹


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3、前锯肌侧卷腹


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4、电锯式


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5、反向卷腹转体


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6、棒式转体


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7、V型上举俄罗斯转体


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8、三段式卷腹


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每个动作15-20次，单边动作换边完成，动作间休息30秒左右，每次2-3组。想要完美的身材，我们还是通过自律和刻苦的训练来达成，非正规手段达成的，肯定会有很多意想不到的后果，加油训练吧各位！真正的大师永远都怀着一颗学徒的心！我是Chris，关注我的人身材都变好了！

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