王新志|中医教你几个小动作,养生效果翻倍!尤其冬季在室内可以常练!( 二 )


2、食物多样化是养生的根本:养成低盐低糖的饮食习惯,多吃蔬菜水果、杂粮粗粮,控制红肉、肥肉的摄入量,并根据自身情况适量摄入坚果、奶制品等。
3、保持适量运动对养生很重要:运动是生命的动力,也是防病的有效手段。
建议每周进行不低于五次的中低强度的运动,每次不少于30分钟,主要以有氧运动为主,比如散步、游泳、慢跑等。运动要注意循序渐进、持之以恒、量力而行。
4、定期体检是养生的一部分:人一生中难免会有小毛病,定期体检有助于了解自己的身体状况、及时发现疾病并进行治疗。