哮喘|哮喘容易在冬天发作，教你几招，预防冬季哮喘( 二 ) 运动

③ 在慢慢吸气的同时开始挤压药瓶，吸到最深处后，应该屏住呼吸等待10秒钟后再慢慢呼气。
④ 如果一次并没有缓解症状，可以重复2和3的步骤再来一次。
⑤ 用完之后应该立即将咬嘴的盖子盖上，以防细菌污染。
2、日常治疗
除了急性期的缓解用药之外，还需要长期使用治疗药物来进行疾病的控制。
目前最常用的就是吸入性糖皮质激素，它是目前控制哮喘最有效的药物，也是哮喘长期控制的首选药物。儿童患者使用也是安全有效的。
其他的药物还包括白三烯调节剂、色苷酸钠、缓释茶碱类药物等。
由于哮喘患者的个体差异性比较大，所以不存在某一种药物对所有患者都最有效，应该在经医生诊断后，让医生结合患者的情况作出最佳的推荐，总之，遵循医嘱用药。

四、冬季应该如何预防哮喘的发作？1、尽量远离过敏原
最好能找到自己的过敏原，然后进行有目的的远离。生活中也应该通过注意以下几点来尽量避开过敏原。
① 室内不要种些花花草草，尽量不要使用一些会掉毛的物品；
② 食物上也应该有所注意，如果对某些食物有过敏现象，应该避免食用；
③ 远离刺激性的气体，例如二手烟、油烟、灰尘等；
④ 如果室外空气不好，最好避免外出，或者出门戴好口罩；
⑤ 呼吸时应该尽量经鼻腔呼吸，不要用嘴巴呼吸。因为我们的鼻毛可以阻挡一些空气内的病原体，可以减少哮喘发作的可能性。
2、室内多通风
保持空气的洁净对于哮喘患者来说是至关重要的。除了要多开窗通风之外，家里还可以使用空气净化器来对空气进行洁净。
3、坚持适度的锻炼
适度的锻炼可以增强我们的免疫力，增加身体对过敏原的抵御能力。但需要注意的是，哮喘患者在冬天应该避免在室外运动，可以选择室内的温和运动，切忌会过度通气的剧烈运动。
如果患者担心自己运动会引发哮喘发作的话，可以在运动前预防性使用上面提到的β2受体激动剂类药物来进行支气管的扩张，预防支气管的狭窄和痉挛。
4、保持健康的情绪
情绪对身体健康的影响也不容忽视。保持乐观的情绪，及时调节自己焦虑、紧张、烦躁的情绪，少一些负面情绪，多一些积极的情绪，哮喘也会远离你的。
5、健康饮食、健康生活
每天定时定量进食，饮食清淡，多吃新鲜蔬菜水果。生活作息规律，睡眠充足，避免熬夜和劳累。好好生活，身体自然也就健康了。