知识科普|这些运动很简单，却是老年性高血压的良药( 二 ) 进行|保健|全面体检|耐力|中老

服药后不宜立即进行运动，运动时血流速度加快会促进药物的吸收代谢。建议服降压药半小时后再进行运动。
2、不要屏气
运动过程中保持呼吸通畅，不要屏气。屏气会增加胸腔内压力，阻力增加引起血压的快速升高，同时还会降低回心血量，引起头晕等不适反应。
3、血压监测
虽然耐力有氧运动是调节血压的有效方式之一，但运动也存在一定风险，尤其是对伴有心脏病或曾经发生过卒中的人群来说。因此运动前后测量血压是十分必要的。如血压较高，收缩压大于160毫米汞柱时，则不建议进行运动，服用降压药待血压较为平稳后再去锻炼。
4、健康生活方式
养成健康的生活方式，包括减掉多余的体重，并注意腰围；饮食健康，减少饮食中钠摄入量，增加饮食中钾摄入量；戒酒、戒烟；减轻压力以及定期自我测量血压。对于高血压患者而言，除了要采取健康的生活方式，还应遵医嘱，按时服用降压药物。

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