睡眠|总在睡前玩手机，时间久了，身体会出现这5大“危害”，尽早改正睡眠

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手机可以说是现代大多数人群日常生活必不可少的通讯工具，有的人甚至是24小时手机不离身，无论是吃饭、上厕所、工作、坐车时时刻刻都会将手机拿在手机，还有一些人群，由于对手机过度依赖，就连在睡觉前的时间也不会放过，也会想玩会手机。但是，睡前玩手机的人，只感觉到了玩手机带去了心情愉悦，却不知道长期如此，是会给我们的身体带去严重的危害。

【睡眠|总在睡前玩手机，时间久了，身体会出现这5大“危害”，尽早改正】

喜欢在睡前玩手机的危害1、影响视力
大多数情况下，夜晚人们玩手机的时候都是处于熄灯或者是灯光较弱的环境下。在这样的环境下，手机的屏幕蓝光就会非常的刺眼，当眼睛长时间盯着手机屏幕时，就会被手机的强光刺激，眼睛机会很容易出现干涩、发痒，产生疲劳等不适。
2、造成睡眠障碍
正常来说，经过一天的工作和学习人体是非常疲劳的，按照正常的生物钟，到了作息时间，是可以很快地进入睡眠的。但是如果你在睡前玩手机的话，在看到一些视频、新闻或者是小说等，在接受信息的同时，会刺激你的大脑中枢神经，这个时候你的大脑会处于一个兴奋状态，大脑细胞活跃，就会影响睡觉，情况严重下还会让你彻夜难眠。
3、伤害颈椎
不良姿势是导致颈椎病的一个重要原因。像是睡觉前玩手机时，很多人的姿势都是怎么舒服怎么来，像是侧躺、平躺、半躺等，这些姿势对颈椎的伤害都是非常大的。因为，颈椎是呈C型的，如果长期保持不正确的姿势，如半躺，就会让颈椎处于过度拉伸的状态，就会导致颈椎充血、水肿，从而导致慢性劳损，引起颈椎病。

4、导致皮肤暗沉，加速衰老
有些人在睡前玩手机，没有开灯的习惯，殊不知长期处于这样的环境下，手机发出的光不仅会对眼睛造成伤害，还会对皮肤造成危害。手机屏幕的亮光会导致面部出油，从而出现毛孔堵塞，长痤疮、痘痘；再加上长期熬夜玩手机，休息时间不充足，就会导致皮肤状态变差，从而加速衰老。
5、增加猝死风险
如果平时有冠心病或者是心肌梗塞或者是其他的慢性疾病，经常熬夜玩手机，也有可能会导致猝死的。因为，玩手机会导致身体不能放松下来，就会诱发一些心脑血管疾病，从而导致患脑中风的风险。

如果睡前忍不住玩手机，建议不妨做好这几点：①玩手机时将手机的亮度改为夜间模式；此外，避免手机的屏幕直接面向眼睛，要向下倾斜大概45度左右，以避免蓝光直接射向眼睛。
②注意姿势，侧躺或俯卧姿势玩手机，尽量选择平躺，对身体的伤害最小。
③睡前玩手机注意时间，最好以不超过一个半小时为宜。以免引起视力疲劳，还会影响睡眠障碍。
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