失眠|掌握健康长寿的方法并不难，难的是你不能做到，送六个方法给你绿豆|安然|大米

【失眠|掌握健康长寿的方法并不难，难的是你不能做到，送六个方法给你】

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人活着的目的是为了健康长寿。但如果我们只是去追求功成名就、万古流芳，或者只是去追求得过且过、及时行乐。这都是不正确的，意义不大的。名利只是过眼云烟，总有一天会消失殆尽，而得过且过，是无端端地把生命缩短，这就更不值得了。只有获得健康长寿才是活着最该做的事。那如何去达到呢，可以说，要达到这一目的，需要做的是多种多样的。在这里特别提出。不过它也不是难做的，只是希望能引起更多人的关注，认识到健康长寿其实并不是一件难事，只要这样做，人人都可以轻松获得健康长寿。
1、早餐一定要吃，大多数人都做不到；
早餐是每天的第1餐，所以早上起床之后准备一份优质的早餐，无论是对于身体健康还是补充营养都是非常关键的。
可能现在生活中很多人有熬夜的习惯，然而熬夜导致的最直接结果就是起不来床，所以很多人都会通过省略早餐的方式来延长睡懒觉的时间。
长时间不吃早餐，可能会影响到上午的工作和生活，导致身体精力不足，无精打采等等。
并且长时间不吃早餐也是不利于身体健康的，有可能会导致身体无法获得所需要的营养物质，造成身体出现营养不良营养失衡的情况，后果也是相对较为严重的。
2、有兴趣，有爱好，人生才有奔头；
中国老龄协会副会长吴玉韶曾经在一次演讲中说到：“专注地做一件与养生无关的事，是最好的养生。 ”
长寿之人，一般都有自己的兴趣爱好，有喜欢喝茶的，有喜欢钓鱼的，有喜欢古玩的，有喜欢吃素的，有喜欢跳广场舞的，不一而足。
3、能够掌控自己的情绪，不可大喜大悲，有委屈要懂得倾诉；
心情舒畅，五脏之气就不会郁结，从而达到养生长寿的。
有什么难过的事，如果自己不能很好地调节，一定要找个自己信任的人宣泄出来，可以是倾述也可以是大哭，合理宣泄调节就是把自己压抑的情绪向合适的对象释放出来，使用情绪恢复平静。
不良情绪是平时大家很容易累积起来的，一点小碰撞呀，一点小摩擦呀，当你累积到一定时候就会爆发出来。当你存在不良情绪的时候你的心情一定是会越来越差的，调节心情就是释放情绪。无论哭泣还是愤怒都是对情绪的释放，释放情绪就是调节心情的一个路径。
4、不贪吃，避免油腻，油炸、辛辣等刺激食物，主要以清淡为主；
长寿首先要考虑的就是饮食的问题，清淡的饮食是最有益的。平时吃东西的时候要注意口味清淡，不要重口味，也就是说不要吃辛辣刺激、多盐多油或者是烧烤海鲜之类的荤腥热辣的食物，这样对身体有很多好处；同时对养护肠胃很有好处，可以预防许多疾病；清淡的饮食对皮肤美白也有效果，能减少很多皮肤病的发生；饮食清淡有利于控制热量以及脂肪的摄入，可以降低身体负担。坚持清淡的饮食是很好的预防疾病、提高寿命的方法，因为可以有效地减少身体的负担，使身体的器官没那么快老化，给身体增加保养功能。